Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija grupiranje luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Velški luk, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	34 kcal	1684 kcal	2%	5,9%	1700 g
proteini	1,9 g	76 g	2.5%	7,4%	76 g
masti	0,4 g	60 g	0.7%	2,1%	57 g
ugljikohidrati	6,5 g	211 g	3,1%	9,1%	210 g
Dijetalna vlakna	2,4 g	20 g	12%	35,3%	20 g
voda	90.5 g	2400 g	3,8%	11,2%	2382 g
pepeo	0,7 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	9,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	14,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	5,3 mg	500 mg	1,1%	3,2%	482 g
Vitamin B5, pantotenska	0,169 mg	5 mg	3,4%	10%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,072 mg	2 mg	3,6%	10,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	11,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	27 mg	90 mg	30%	88,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,51 mg	15 mg	3,4%	10%	15 g
Vitamin K, fitonadion	193.4 g	120 mcg	161,2%	474,1%	120 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	5,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	212 mg	2500 mg	8.5%	25%	2494 g
Kalcij, Ca	18 mg	1.000 mg	1,8%	5,3%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	17,1%	397 g
Natrij, Na	17 mg	1300 mg	1,3%	3,8%	1308 g
Fosfora, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	17,9%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,22 mg	18 mg	6,8%	20%	18 g
Mangan, Mn	0,137 mg	2 mg	6,9%	20,3%	2 g
Bakar Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	20,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,2%	55 g
Cink, Zn	0,52 mg	12 mg	4,3%	12,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.18 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.137 g	~
valin	0,084 g	~
histidin *	0,033 g	~
izoleucin	0,081 g	~
leucin	0.113 g	~
lizin	0.095 g	~
metionin	0,021 g	~
treonin	0,074 g	~
triptofan	0,021 g	~
fenilalanin	0,061 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.086 g	~
asparaginske kiseline	0.176 g	~
glicin	0.094 g	~
glutaminska kiselina	0,393 g	~
prolin	0,126 g	~
serin	0.086 g	~
tirozin	0.055 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,008 g	od 0.9 do 3.7 g	0,9%	2,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.148 g	4,7 do 16,8 g	3,1%	9,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.067 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.06 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,056 g	od 18,8 do 48,8 g	0.3%	0,9%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,056 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.156 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	4,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.148 g	~
18: 3 linolenska	0,008 g	~

energetska vrijednost Velški luk, sirovo je 34 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	34 kcal	-%
	proteini	1,9 g	-%
	masti	0,4 g	-%
	ugljikohidrati	6,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,4 g	-%
	voda	90.5 g	-%

Dodaj grupiranje luk, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva velški luk, SIROVE

Velški luk, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 12%, vitamin C - 30%, vitamin K - 161,2%

Kako korisno grupiranje luk, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bamija, sirovo
Okra, kuhano, bez soli
Bamija, smrznuti, nekuhani
Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli
Luk, sirovo

Tags: Velški luk, sirovo 34 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne grupiranje luk, nekuhane, kalorija, hranjivim tvarima, korisnim svojstvima grupiranje luk, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan