Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Krastavac sa kore, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krastavac s kožom, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 15 kcal | 1684 kcal | 0,9% | 6% | 1667 |
| proteini | 0,65 g | 76 g | 0,9% | 6% | 72 g |
| masti | 0.11 g | 60 g | 0.2% | 1,3% | 55 g |
| ugljikohidrati | 3.63 g | 211 g | 1,7% | 11,3% | 214 g |
| Dijetalna vlakna | 0,5 g | 20 g | 2.5% | 16,7% | 20 g |
| voda | 95.23 g | 2400 g | 4% | 26,7% | 2381 g |
| pepeo | 0.38 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 5 g | 900 mcg | 0.6% | 4% | 833 g |
| alfa karoten | 11 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,045 mg | 5 mg | 0,9% | 6% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 26 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 23 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,027 mg | 1,5 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,033 mg | 1,8 mg | 1,8% | 12% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6 mg | 500 mg | 1,2% | 8% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,259 mg | 5 mg | 5,2% | 34,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,04 mg | 2 mg | 2% | 13,3% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 12% | 389 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2,8 mg | 90 mg | 3,1% | 20,7% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0.2% | 1,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 16,4 g | 120 mcg | 13,7% | 91,3% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,098 mg | 20 mg | 0.5% | 3,3% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 39,3% | 2492 g |
| Kalcij, Ca | 16 mg | 1.000 mg | 1,6% | 10,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 22% | 394 g |
| Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1,3% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 24 mg | 800 mg | 3% | 20% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,28 mg | 18 mg | 1,6% | 10,7% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,079 mg | 2 mg | 4% | 26,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 41 mcg | 1000 mcg | 4,1% | 27,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0.5% | 3,3% | 60 g |
| Fluor, F | 1,3 g | 4,000 ug | |||
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 11,3% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 0.83 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.67 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.76 g | ~ | |||
| maltoza | 0.01 g | ~ | |||
| saharoza | 0.03 g | ~ | |||
| fruktoza | 0,87 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,044 g | ~ | |||
| valin | 0.022 g | ~ | |||
| histidin * | 0.01 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,021 g | ~ | |||
| leucin | 0.029 g | ~ | |||
| lizin | 0.029 g | ~ | |||
| metionin | 0.006 g | ~ | |||
| treonin | 0,019 g | ~ | |||
| triptofan | 0,005 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,019 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,024 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.041 g | ~ | |||
| glicin | 0,024 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,196 g | ~ | |||
| prolin | 0.015 g | ~ | |||
| serin | 0.02 g | ~ | |||
| tirozin | 0,011 g | ~ | |||
| cistein | 0,004 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| fitosteroli | 14 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,005 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.6% | 4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.028 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.037 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,005 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,005 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,005 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.032 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.3% | 2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,005 g | ~ |
energetska vrijednost Krastavac s kožom, sirovo je 15 kcal.
- 0,5 šalica kriške = 52 g (7,8 kcal)
- krastavac (8-1 / 4`) = 301 g (45.2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 15 kcal | -% | |
| proteini | 0,65 g | -% | |
| masti | 0.11 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3.63 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0,5 g | -% | |
| voda | 95.23 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva krastavca s kože, sirova
Krastavac s kožom, sirovo bogat je vitaminima i mineralima poput vitamina K - 13,7%
Kako korisno krastavac s kožom, sirovo
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici
- Kukuruz s crvenim i zelenim paprikama, konzervirana
- Valerianella, sirovi
- Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
- Kineski Vigna (krava graška), nezreo zrna, kuha bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan