Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Slatki luk, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteini	0,8 g	76 g	1,1%	3,4%	73 g
masti	0.08 g	60 g	0.1%	0.3%	80 g
ugljikohidrati	7.55 g	211 g	3,6%	11,3%	210 g
Dijetalna vlakna	0,9 g	20 g	4.5%	14,1%	20 g
voda	91,24 g	2400 g	3,8%	11,9%	2401 g
pepeo	0.34 g	~
vitamini
beta karoten	0,001 mg	5 mg
Lutein + Zeaxanthin	6 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	8,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	3,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	5,5 mg	500 mg	1,1%	3,4%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,098 mg	5 mg	2%	6,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,13 mg	2 mg	6,5%	20,3%	2 g
Vitamin C, askorbinska	4,8 mg	90 mg	5,3%	16,6%	91 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0.1%	0.3%	20 g
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0,9%	100 g
Vitamin PP, NE	0,133 mg	20 mg	0.7%	2,2%	19 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	119 mg	2500 mg	4,8%	15%	2479 g
Kalcij, Ca	20 mg	1.000 mg	2%	6,3%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	7,2%	391 g
Natrij, Na	8 mg	1300 mg	0.6%	1,9%	1333 g
Fosfora, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	10,6%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,26 mg	18 mg	1,4%	4,4%	19 g
Mangan, Mn	0.076 mg	2 mg	3,8%	11,9%	2 g
Bakar Cu	56 mcg	1000 mcg	5,6%	17,5%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,8%	56 g
Cink, Zn	0,13 mg	12 mg	1,1%	3,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.02 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	2.26 g	~
laktoza	0.02 g	~
saharoza	0.72 g	~
fruktoza	2.02 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,111 g	~
valin	0.02 g	~
histidin *	0,011 g	~
izoleucin	0.014 g	~
leucin	0,025 g	~
lizin	0,033 g	~
metionin	0.009 g	~
treonin	0,018 g	~
triptofan	0.009 g	~
fenilalanin	0,024 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.017 g	~
asparaginske kiseline	0.067 g	~
glicin	0.02 g	~
glutaminska kiselina	0.177 g	~
prolin	0.015 g	~
serin	0.02 g	~
tirozin	0.012 g	~
cistein	0.009 g	~

energetska vrijednost Slatki luk, sirovo je 32 kcal.

NLEA služi = 148 g (47,4 kcal)
luk = 331 c) (105,9 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	32 kcal	-%
	proteini	0,8 g	-%
	masti	0.08 g	-%
	ugljikohidrati	7.55 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,9 g	-%
	voda	91,24 g	-%

Dodajte slatko luk, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva slatki luk, sirovo

Slatki luk, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su:

Što je korisno Slatki luk, sirovo

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Okra, kuhano, bez soli
Bamija, smrznuti, nekuhani
Okra, zamrznuta, kuhano, bez soli
Luk, sirovo
Luk, kuhana, bez soli

Tags: Slatki luk, sirovo 32 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Sweet luk, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava slatkog luka, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan