Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Rajčica žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Žuta rajčica, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	15 kcal	1684 kcal	0,9%	6%	1667
proteini	0.98 g	76 g	1,3%	8,7%	75 g
masti	0.26 g	60 g	0,4%	2,7%	65 g
ugljikohidrati	2.98 g	211 g	1,4%	9,3%	213 g
Dijetalna vlakna	0,7 g	20 g	3,5%	23,3%	20 g
voda	95,28 g	2400 g	4%	26,7%	2382 g
pepeo	0,5 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	18%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,047 mg	1,8 mg	2,6%	17,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,11 mg	5 mg	2,2%	14,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,056 mg	2 mg	2,8%	18,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	30 mcg	400 mcg	7,5%	50%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9 mg	90 mg	10%	66,7%	90 g
Vitamin PP, NE	1,179 mg	20 mg	5,9%	39,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	258 mg	2500 mg	10,3%	68,7%	2505 g
Kalcij, Ca	11 mg	1.000 mg	1,1%	7,3%	1000 g
Magnezij, Mg	12 mg	400 mg	3%	20%	400 g
Natrij, Na	23 mg	1300 mg	1,8%	12%	1278 g
Fosfora, Ph	36 mg	800 mg	4.5%	30%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,49 mg	18 mg	2,7%	18%	18 g
Mangan, Mn	0,12 mg	2 mg	6%	40%	2 g
Bakar Cu	101 mcg	1000 mcg	10,1%	67,3%	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	4,7%	57 g
Cink, Zn	0,28 mg	12 mg	2,3%	15,3%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,024 g	~
valin	0,025 g	~
histidin *	0.015 g	~
izoleucin	0.023 g	~
leucin	0.036 g	~
lizin	0.036 g	~
metionin	0,008 g	~
treonin	0,024 g	~
triptofan	0,007 g	~
fenilalanin	0,025 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.028 g	~
asparaginske kiseline	0.135 g	~
glicin	0,024 g	~
glutaminska kiselina	0.359 g	~
prolin	0,018 g	~
serin	0.026 g	~
tirozin	0.017 g	~
cistein	0,013 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	6 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,004 g	od 0.9 do 3.7 g	0,4%	2,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.104 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	14,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.036 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,027 g	~
18: 0 stearinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.04 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	1,3%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.039 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,108 g	od 11,2 do 20,6 g	1%	6,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.104 g	~
18: 3 linolenska	0,004 g	~

energetska vrijednost Žuta rajčica, sirovo je 15 kcal.

šalice, sjeckani = 139 g (20,9 kcal)
rajčica = 212 g (31,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	15 kcal	-%
	proteini	0.98 g	-%
	masti	0.26 g	-%
	ugljikohidrati	2.98 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,7 g	-%
	voda	95,28 g	-%

Dodaj žute rajčice, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva rajčice i žuta, RAW

Žuta rajčica, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su:

Kako korisno žute rajčice, sirovi

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crvena zrelih rajčica, pirjano
Agar alge, osuši
Alge spirulina, sirovo
Morskih algi Spirulina, osuši
Wakame alge, sirovo

Tags: Žuta rajčica, sirovo 15 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih žutih rajčica, kuhano, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava žute rajčice, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan