Kalorijska sadržaj manioka, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Manioka, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	160 kcal	1684 kcal	9,5%	5,9%	1684 g
proteini	1.36 g	76 g	1,8%	1,1%	76 g
masti	0.28 g	60 g	0.5%	0.3%	56 g
ugljikohidrati	38.06 g	211 g	18%	11,3%	211 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	5,6%	20 g
voda	59.68 g	2400 g	2.5%	1,6%	2387 g
pepeo	0.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.1%	1000 g
beta karoten	0,008 mg	5 mg	0.2%	0.1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0,087 mg	1,5 mg	5,8%	3,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	1,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	23.7 mg	500 mg	4,7%	2,9%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,107 mg	5 mg	2,1%	1,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,088 mg	2 mg	4,4%	2,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	27 mcg	400 mcg	6,8%	4,3%	397 g
Vitamin C, askorbinska	20,6 mg	90 mg	22,9%	14,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,8%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,9 g	120 mcg	1,6%	1%	119 g
Vitamin PP, NE	0,854 mg	20 mg	4,3%	2,7%	20 g
betain	0,4 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	271 mg	2500 mg	10,8%	6,8%	2509 g
Kalcij, Ca	16 mg	1.000 mg	1,6%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	3,3%	396 g
Natrij, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	0.7%	1273 g
Fosfora, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	2,1%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,27 mg	18 mg	1.5%	0,9%	18 g
Mangan, Mn	0.384 mg	2 mg	19,2%	12%	2 g
Bakar Cu	100 mcg	1000 mcg	10%	6,3%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,8%	54 g
Cink, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	1,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1,7 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.137 g	~
valin	0.035 g	~
histidin *	0.02 g	~
izoleucin	0,027 g	~
leucin	0.039 g	~
lizin	0,044 g	~
metionin	0,011 g	~
treonin	0.028 g	~
triptofan	0,019 g	~
fenilalanin	0.026 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,038 g	~
asparaginske kiseline	0,079 g	~
glicin	0.028 g	~
glutaminska kiselina	0,206 g	~
prolin	0,033 g	~
serin	0,033 g	~
tirozin	0.017 g	~
cistein	0.028 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.017 g	od 0.9 do 3.7 g	1,9%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,074 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.069 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.075 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0.3%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.075 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.048 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.3%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.017 g	~

energetska vrijednost Manioka, sirovo 160 kcal.

cup = 206 g (329,6 kcal)
korijen = 408 c) (652,8 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	160 kcal	-%
	proteini	1.36 g	-%
	masti	0.28 g	-%
	ugljikohidrati	38.06 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	59.68 g	-%

Dodaj manioka, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva manioka, sirove

Manioka, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 22,9%, mangan - 19,2%

Korisne od manioka, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crvena čelu kupus, kuhana, bez soli
Kelj, sirovi
Kelj, kuhano, bez soli
Kineski kupus (Pak Choi), sirovi
Kineski kupus (pak choi), kuhano bez soli

Tags: Manioka, sirovo sadržaj kalorija od 160 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan manioka, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva manioka, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan