Kalorija prkos, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija prkos, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Prkos, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	2.03 g	76 g	2,7%	13,5%	75 g
masti	0.36 g	60 g	0.6%	3%	60 g
ugljikohidrati	3.39 g	211 g	1,6%	8%	212 g
voda	92,86 g	2400 g	3,9%	19,5%	2381 g
pepeo	1.36 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	66 mcg	900 mcg	7,3%	36,5%	904 g
Vitamin B1, tiamin	0,047 mg	1,5 mg	3,1%	15,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,112 mg	1,8 mg	6,2%	31%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	% 13	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,036 mg	5 mg	0.7%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.073 mg	2 mg	3,7%	18,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	15%	400 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	116,5%	90 g
Vitamin PP, NE	0,48 mg	20 mg	2,4%	12%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	494 mg	2500 mg	19,8%	99%	2495 g
Kalcij, Ca	65 mg	1.000 mg	6,5%	32,5%	1000 g
Magnezij, Mg	68 mg	400 mg	17%	85%	400 g
Natrij, Na	45 mg	1300 mg	3,5%	17,5%	1286 g
Fosfora, Ph	44 mg	800 mg	5.5%	27,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,99 mg	18 mg	11,1%	55,5%	18 g
Mangan, Mn	0.303 mg	2 mg	15,2%	76%	2 g
Bakar Cu	113 mcg	1000 mcg	11,3%	56,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.05 g	~
valin	0,063 g	~
histidin *	0.02 g	~
izoleucin	0.047 g	~
leucin	0.08 g	~
lizin	0,057 g	~
metionin	0.012 g	~
treonin	0,044 g	~
triptofan	0.014 g	~
fenilalanin	0,051 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.05 g	~
asparaginske kiseline	0,068 g	~
glicin	0.04 g	~
glutaminska kiselina	0,191 g	~
prolin	0,061 g	~
serin	0.039 g	~
tirozin	0,021 g	~
cistein	0.009 g	~

energetska vrijednost Prkos, sirovo je 20 kcal.

cup = 43 g (8,6 kcal)
Biljka = c3 (0,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	2.03 g	-%
	masti	0.36 g	-%
	ugljikohidrati	3.39 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	92,86 g	-%

Dodaj prkos, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisni svojstva prkos, SIROVE

Prkos, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 23,3%, kalij - 19,8%, Mg - 17%, željezo - 11,1%, mangana - 15,2%, bakar - 11,3%

Kako korisno prkos, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Pomfrit, oblikovani, smrznuti, nepripremljeni
Pomfrit, moulded, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir klinovi, smrznuto
Pomfrit odrezak, uz dodatak soli tijekom kuhanja zamrznuti prije kuhanja (sirovo)
Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici

Tags: Prkos, sirovo 20 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne prkos, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva prkos, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan