Kalorija prkos, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Prkos, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	18 kcal	1684 kcal	1,1%	6,1%	1636
proteini	1.49 g	76 g	2%	11,1%	75 g
masti	0.19 g	60 g	0.3%	1,7%	63 g
ugljikohidrati	3.55 g	211 g	1,7%	9,4%	209 g
voda	93.52 g	2400 g	3,9%	21,7%	2398 g
pepeo	1.25 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	93 mcg	900 mcg	10,3%	57,2%	903 g
Vitamin B1, tiamin	0,031 mg	1,5 mg	2,1%	11,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	27,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,036 mg	5 mg	0.7%	3,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,07 mg	2 mg	3,5%	19,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	12,8%	391 g
Vitamin C, askorbinska	10,5 mg	90 mg	11,7%	65%	90 g
Vitamin PP, NE	0.46 mg	20 mg	2,3%	12,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	488 mg	2500 mg	19,5%	108,3%	2503 g
Kalcij, Ca	78 mg	1.000 mg	7,8%	43,3%	1000 g
Magnezij, Mg	67 mg	400 mg	16,8%	93,3%	399 g
Natrij, Na	44 mg	1300 mg	3,4%	18,9%	1294 g
Fosfora, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	25,6%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,77 mg	18 mg	4,3%	23,9%	18 g
Mangan, Mn	0,307 mg	2 mg	15,4%	85,6%	2 g
Bakar Cu	114 mcg	1000 mcg	11,4%	63,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8,9%	56 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	7,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,057 g	~
valin	0,072 g	~
histidin *	0.023 g	~
izoleucin	0.053 g	~
leucin	0,091 g	~
lizin	0.065 g	~
metionin	0.014 g	~
treonin	0.05 g	~
triptofan	0,016 g	~
fenilalanin	0.058 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,057 g	~
asparaginske kiseline	0,077 g	~
glicin	0,046 g	~
glutaminska kiselina	0,219 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.045 g	~
tirozin	0,024 g	~
cistein	0.01 g	~

energetska vrijednost Prkos, kuhano, bez soli je 18 kcal.

cup = 115 g (20,7 kcal)
tikvica = 431 g (77,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	18 kcal	-%
	proteini	1.49 g	-%
	masti	0.19 g	-%
	ugljikohidrati	3.55 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	93.52 g	-%

Dodaj prkos, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva prkos, kuhano, bez soli

Prkos, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 11,7%, kalij - 19,5% - 16,8% Mg, mangan - 15,4%, bakar - 11,4%

Kako korisno prkos, kuhana, bez soli

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Pomfrit, moulded, smrznuto, kuhano bez soli, nakon kuhanja u pećnici
Krumpir klinovi, smrznuto
Pomfrit odrezak, uz dodatak soli tijekom kuhanja zamrznuti prije kuhanja (sirovo)
Pomfrit odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja, smrznuti, nakon kuhanja u pećnici
krumpirov škrob

Tags: Prkos, kuhano, bez soli 18 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog prkos, kuhano, bez kalorija, soli, korisni nutrijenti, prkos svojstava, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan