Kalorija morska trava, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kelp, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteini	1.68 g	76 g	2,2%	5,1%	76 g
masti	0.56 g	60 g	0,9%	2,1%	62 g
ugljikohidrati	9.57 g	211 g	4.5%	10,5%	213 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	15,1%	20 g
voda	81,58 g	2400 g	3,4%	7.9%	2399 g
pepeo	6.61 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0.7%	1,6%	857 g
beta karoten	0,07 mg	5 mg	1,4%	3,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	7,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	19.3%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	6%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,642 mg	5 mg	12,8%	29,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,002 mg	2 mg	0.1%	0.2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	180 mcg	400 mcg	45%	104,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	3 mg	90 mg	3,3%	7,7%	91 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,87 mg	15 mg	5,8%	13,5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	66 mcg	120 mcg	55%	127,9%	120 g
Vitamin PP, NE	0,47 mg	20 mg	2,4%	5,6%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	89 mg	2500 mg	3,6%	8,4%	2472 g
Kalcij, Ca	168 mg	1.000 mg	16,8%	39,1%	1000 g
Magnezij, Mg	121 mg	400 mg	30,3%	70,5%	399 g
Natrij, Na	233 mg	1300 mg	17,9%	41,6%	1302 g
Fosfora, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	12,3%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,85 mg	18 mg	15,8%	36,7%	18 g
Mangan, Mn	0,2 mg	2 mg	10%	23,3%	2 g
Bakar Cu	130 mcg	1000 mcg	% 13	30.2%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3%	54 g
Cink, Zn	1,23 mg	12 mg	10,3%	24%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,6 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.065 g	~
valin	0,072 g	~
histidin *	0,024 g	~
izoleucin	0,076 g	~
leucin	0,083 g	~
lizin	0,082 g	~
metionin	0,025 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.048 g	~
fenilalanin	0.043 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.122 g	~
asparaginske kiseline	0.125 g	~
glicin	0.1 g	~
glutaminska kiselina	0,268 g	~
prolin	0,073 g	~
serin	0,098 g	~
tirozin	0.026 g	~
cistein	0,098 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,008 g	od 0.9 do 3.7 g	0,9%	2,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	1,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.247 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,031 g	~
16: 0 palmitinska	0.11 g	~
18: 0 stearinska	0.086 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,098 g	od 18,8 do 48,8 g	0.5%	1,2%	20 g
16: 1 Palmitoleic	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.086 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.047 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,9%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.02 g	~
18: 3 linolenska	0,004 g	~
18: 4 Stioridovaya	0,004 g	~
20: 4 arahidonska	0.012 g	~
20: 5 Eikozapentaenska (EPA), Omega 3	0,004 g	~

energetska vrijednost Kelp, sirovo je 43 kcal.

2 jušne žlice (1/8 cup) = 10 g (4,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	43 kcal	-%
	proteini	1.68 g	-%
	masti	0.56 g	-%
	ugljikohidrati	9.57 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	81,58 g	-%

Dodaj kelp, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva morska trava, sirovo

Kelp, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 12,8%, vitamina B9 - 45%, vitamin K - 55%, kalcij - 16,8%, Mg - 30,3% natrijeva - 17,9% željeza - 15,8% bakra - 13%

Kako korisno morska trava, sirovo

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Bundeva, konzervirane, bez soli
Bundeva kaše za pitu, konzervirana
Prkos, sirovo
Prkos, kuhano, bez soli
Rotkvica, sirovo

Tags: Kelp, sirovo 43 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne morske trave, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva morske trave, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan