Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Tikva (kalabas) Sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	14 kcal	1684 kcal	0,8%	5,7%	1750
proteini	0.62 g	76 g	0,8%	5,7%	78 g
masti	0.02 g	60 g
ugljikohidrati	3.39 g	211 g	1,6%	11,4%	212 g
Dijetalna vlakna	0,5 g	20 g	2.5%	17,9%	20 g
voda	95,54 g	2400 g	4%	28,6%	2389 g
pepeo	0.43 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	13,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,022 mg	1,8 mg	1,2%	8,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,152 mg	5 mg	3%	21,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,04 mg	2 mg	2%	14,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	10,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	10.1 mg	90 mg	11,2%	80%	90 g
Vitamin PP, NE	0,32 mg	20 mg	1,6%	11,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	150 mg	2500 mg	6%	42,9%	2500 g
Kalcij, Ca	26 mg	1.000 mg	2,6%	18,6%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	20%	393 g
Natrij, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	1,4%	1000 g
Fosfora, Ph	13 mg	800 mg	1,6%	11,4%	813 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	7.9%	18 g
Mangan, Mn	0,066 mg	2 mg	3,3%	23,6%	2 g
Bakar Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	18,6%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,9%	50 g
Cink, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	41,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.014 g	~
valin	0,027 g	~
histidin *	0,004 g	~
izoleucin	0,033 g	~
leucin	0.036 g	~
lizin	0,021 g	~
metionin	0,004 g	~
treonin	0,018 g	~
triptofan	0,003 g	~
fenilalanin	0.015 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.009 g	4,7 do 16,8 g	0.2%	1,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,002 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.009 g	od 11,2 do 20,6 g	0.1%	0.7%	9 g
18: 2 Linoleinska	0.009 g	~

energetska vrijednost Tikva (kalabas) Sirovi je 14 kcal.

0,5 čaša (1` komada) = 58 g (8,1 kcal)
tikva = 771 c) (107,9 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	14 kcal	-%
	proteini	0.62 g	-%
	masti	0.02 g	-%
	ugljikohidrati	3.39 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,5 g	-%
	voda	95,54 g	-%

Dodajte tikvice (kalabas), sirov u dnevnik hrane

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva tikva (kalabas) sirove

Tikva (kalabas) Sirovi bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 11,2%

Koristan tikva (kalabas) Sirovi

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crni grah lišće, sirovo
Crni grah lišće, kuhana, bez soli
Salata sije, sirovi
Sadnju salata, kuhano, bez soli
Krastavac s kožom, sirovo

Tags: Tikva (kalabas) Sirovi 14 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog tikva (kalabas), sirova, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva tikva (kalabas), sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan