Kalorija riđ krumpir sirov, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija riđ Krumpir sirov, mokar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krumpirov riđ smeđi sirov".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	79 kcal	1684 kcal	4,7%	5,9%	1681 g
proteini	2.14 g	76 g	2,8%	3,5%	76 g
masti	0.08 g	60 g	0.1%	0.1%	80 g
ugljikohidrati	18,07 g	211 g	8,6%	10,9%	210 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	8,2%	20 g
voda	78,58 g	2400 g	3,3%	4,2%	2381 g
pepeo	1.13 g	~
vitamini
Lutein + Zeaxanthin	5 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,082 mg	1,5 mg	5.5%	7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,033 mg	1,8 mg	1,8%	2,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,6 mg	500 mg	2.5%	3,2%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,301 mg	5 mg	6%	7,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,345 mg	2 mg	17,3%	21,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	14 mcg	400 mcg	3,5%	4,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	5.7 mg	90 mg	6,3%	8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin K, fitonadion	1,8 g	120 mcg	1.5%	1,9%	120 g
Vitamin PP, NE	1,035 mg	20 mg	5,2%	6,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	417 mg	2500 mg	16,7%	21,1%	2497 g
Kalcij, Ca	13 mg	1.000 mg	1,3%	1,6%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,3%	397 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0.5%	1250 g
Fosfora, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	8,7%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,86 mg	18 mg	4,8%	6,1%	18 g
Mangan, Mn	0,157 mg	2 mg	7.9%	10%	2 g
Bakar Cu	103 mcg	1000 mcg	10,3%	% 13	1000 g
Selen, Se	0,4 g	55 mcg	0.7%	0,9%	57 g
Cink, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	15,86 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.62 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.25 g	~
saharoza	0.13 g	~
fruktoza	0.23 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,105 g	~
valin	0,107 g	~
histidin *	0.036 g	~
izoleucin	0.069 g	~
leucin	0.102 g	~
lizin	0,111 g	~
metionin	0,033 g	~
treonin	0.07 g	~
triptofan	0.022 g	~
fenilalanin	0,085 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.065 g	~
asparaginske kiseline	0,499 g	~
glicin	0,059 g	~
glutaminska kiselina	0,365 g	~
prolin	0.065 g	~
serin	0,078 g	~
tirozin	0.05 g	~
cistein	0,025 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	5 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.01 g	od 0.9 do 3.7 g	1,1%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7 do 16,8 g	0.7%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,003 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,016 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.032 g	~
18: 3 linolenska	0.01 g	~

energetska vrijednost Krumpirov riđ smeđi sirov je 79 kcal.

Krumpira velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 (C) 291.5 kcal
Krumpira medij (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 c (168,3 kcal)
0,5 čaša, kockice = 75 g (59,3 kcal)
Krumpira mali (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia) = 170 g (134.3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	79 kcal	-%
	proteini	2.14 g	-%
	masti	0.08 g	-%
	ugljikohidrati	18,07 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	78,58 g	-%

Dodajte krumpir crvenka smeđe, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Krumpir crvenka neočišćeni SIROVE

Krumpirov riđ smeđi sirov bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin B6 - 17,3%, kalij - 16,7%

Koristan krumpira riđ smeđi sirov

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Grašak i luk, smrznuti, nepripremljeni
Grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli
Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana
Slatka paprika, zelena, sirova
Paprika, zelena, kuhano bez soli

Tags: Krumpirov riđ smeđi sirov 79 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog krumpir riđ smeđa, sirovina, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava riđ krumpira neoljušten, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan