Kalorija dlinnoplodny juta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija juta dlinnoplodny sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Dlinnoplodny juta, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 34 kcal | 1684 kcal | 2% | 5,9% | 1700 g |
proteini | 4.65 g | 76 g | 6,1% | 17,9% | 76 g |
masti | 0.25 g | 60 g | 0,4% | 1,2% | 63 g |
ugljikohidrati | 5,8 g | 211 g | 2,7% | 7.9% | 215 g |
voda | 87.72 g | 2400 g | 3,7% | 10,9% | 2371 g |
pepeo | 1.58 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 278 mcg | 900 mcg | 30,9% | 90,9% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,133 mg | 1,5 mg | 8,9% | 26,2% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,546 mg | 1,8 mg | 30,3% | 89,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 4,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,6 mg | 2 mg | 30% | 88,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 123 mcg | 400 mcg | 30,8% | 90,6% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 120,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,26 mg | 20 mg | 6,3% | 18,5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 559 mg | 2500 mg | 22.4% | 65,9% | 2496 g |
Kalcij, Ca | 208 mg | 1.000 mg | 20,8% | 61,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 47,1% | 400 g |
Natrij, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 1,8% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 83 mg | 800 mg | 10,4% | 30,6% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 4,76 mg | 18 mg | 26,4% | 77,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,123 mg | 2 mg | 6,2% | 18,2% | 2 g |
Bakar Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 75% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,7% | 56 g |
Cink, Zn | 0,79 mg | 12 mg | 6,6% | 19,4% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.248 g | ~ | |||
valin | 0.248 g | ~ | |||
histidin * | 0.11 g | ~ | |||
izoleucin | 0,221 g | ~ | |||
leucin | 0,388 g | ~ | |||
lizin | 0,219 g | ~ | |||
metionin | 0.065 g | ~ | |||
treonin | 0,164 g | ~ | |||
triptofan | 0.03 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.212 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,256 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,567 g | ~ | |||
glicin | 0,214 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,493 g | ~ | |||
prolin | 0.246 g | ~ | |||
serin | 0,182 g | ~ | |||
tirozin | 0.147 g | ~ | |||
cistein | 0.04 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,002 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.2% | 0.6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,117 g | 4,7 do 16,8 g | 2.5% | 7,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,038 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.03 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 17 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.12 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,1% | 3,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,117 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,002 g | ~ |
energetska vrijednost Dlinnoplodny juta, sirovo je 34 kcal.
- cup = 28 g (9,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 34 kcal | -% | |
proteini | 4.65 g | -% | |
masti | 0.25 g | -% | |
ugljikohidrati | 5,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 87.72 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva juta DLINNOPLODNY, SIROVE
Kako korisno dlinnoplodny juta, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Zelena soja, smrznuti, kuhani
- Endivija, sirovo
- Češnjak, sirovo
- Korijen đumbira, sirovo
- Tikva (kalabas) Sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija tikva (kalabas), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska luk -porey (žarulja i niže zeleno), kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija juta dlinnoplodny, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske -porey luk (žarulja i donji dio zeleno), sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lambsquarters, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske leća proklijala, kuhano, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske leća proklijala, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirova. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija havajski jam, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija konoplja Sesbania, cvijeće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Vodeni kalorija špinat, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ledenica rotkva bijela, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.