Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija turovet, kuhano bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Turovet, kuhano, bez soli".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 68 kcal | 1684 kcal | 4% | 5,9% | 1700 g |
| proteini | 2.73 g | 76 g | 3,6% | 5,3% | 76 g |
| masti | 0.17 g | 60 g | 0.3% | 0,4% | 57 g |
| ugljikohidrati | 15,36 g | 211 g | 7,3% | 10,7% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 3,1 g | 20 g | 15,5% | 22,8% | 20 g |
| voda | 81 g | 2400 g | 3,4% | 5% | 2382 g |
| pepeo | 0,74 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,056 mg | 1,5 mg | 3,7% | 5,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,173 mg | 1,8 mg | 9,6% | 14,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 25,9 mg | 500 mg | 5,2% | 7,6% | 498 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,276 mg | 5 mg | 5.5% | 8,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.218 mg | 2 mg | 10,9% | 16% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 5,6% | 395 g |
| Vitamin C, askorbinska | 4,6 mg | 90 mg | 5,1% | 7,5% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,19 mg | 15 mg | 1,3% | 1,9% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 0,3 mcg | 120 mcg | 0.3% | 0,4% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0,392 mg | 20 mg | 2% | 2,9% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 283 mg | 2500 mg | 11,3% | 16,6% | 2504 g |
| Kalcij, Ca | 47 mg | 1.000 mg | 4,7% | 6,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 6,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 16 mg | 1300 mg | 1,2% | 1,8% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 10,3% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,55 mg | 18 mg | 3,1% | 4,6% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 15,4% | 2 g |
| Bakar Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 10,3% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 1,6% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2.5% | 3,7% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,9 g | max 100 g | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,011 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,2% | 1,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.064 g | 4,7 do 16,8 g | 1,4% | 2,1% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.041 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,074 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.7% | 1% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,011 g | ~ |
energetska vrijednost Turovet, kuhano, bez soli 68 kcal.
- čaša, narezane = 135 g (91,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 68 kcal | -% | |
| proteini | 2.73 g | -% | |
| masti | 0.17 g | -% | |
| ugljikohidrati | 15,36 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,1 g | -% | |
| voda | 81 g | -% | |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih turovet, kuhano, bez soli
Kako korisno turovet, kuhana, bez soli
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Bundeva, lišće, sirovo
- Bundeva, lišće, kuhana, bez soli
- Bundeva, sirovo
- Bundeva, kuhano, bez soli
- Bundeva, konzervirane, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
