Kalorija juta dlinnoplodny, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Juta dlinnoplodny, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	37 kcal	1684 kcal	2,2%	5,9%	1682
proteini	3.68 g	76 g	4,8%	% 13	77 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	0,8%	67 g
ugljikohidrati	7.29 g	211 g	3,5%	9,5%	208 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	27%	20 g
voda	87.15 g	2400 g	3,6%	9,7%	2421 g
pepeo	1.68 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	259 mcg	900 mcg	28,8%	77,8%	899 g
beta karoten	3.111 mg	5 mg	62,2%	168,1%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1747 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,091 mg	1,5 mg	6,1%	16,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,192 mg	1,8 mg	10,7%	28,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	7%	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0,072 mg	5 mg	1,4%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,57 mg	2 mg	28,5%	77%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	104 mcg	400 mcg	26%	70,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	33 mg	90 mg	36,7%	99,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,7 mg	15 mg	4,7%	12,7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	108 mcg	120 mcg	90%	243,2%	120 g
Vitamin PP, NE	0,89 mg	20 mg	4.5%	12,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	550 mg	2500 mg	22%	59,5%	2500 g
Kalcij, Ca	211 mg	1.000 mg	21,1%	57%	1000 g
Magnezij, Mg	62 mg	400 mg	15,5%	41,9%	400 g
Natrij, Na	11 mg	1300 mg	0,8%	2,2%	1375 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	24,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,14 mg	18 mg	17,4%	47%	18 g
Mangan, Mn	0,123 mg	2 mg	6,2%	16,8%	2 g
Bakar Cu	255 mcg	1000 mcg	25,5%	68,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	4,3%	56 g
Cink, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	17,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,196 g	~
valin	0,196 g	~
histidin *	0,087 g	~
izoleucin	0.175 g	~
leucin	0,306 g	~
lizin	0.173 g	~
metionin	0,051 g	~
treonin	0.13 g	~
triptofan	0,024 g	~
fenilalanin	0,168 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.202 g	~
asparaginske kiseline	0,448 g	~
glicin	0,169 g	~
glutaminska kiselina	0.389 g	~
prolin	0.195 g	~
serin	0,143 g	~
tirozin	0,116 g	~
cistein	0.032 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	od 0.9 do 3.7 g	0.2%	0.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.094 g	4,7 do 16,8 g	2%	5,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,024 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.014 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	14 g
16: 1 Palmitoleic	0,003 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,011 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,096 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	2,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.094 g	~
18: 3 linolenska	0,002 g	~

energetska vrijednost Juta dlinnoplodny, kuhano, bez soli je 37 kcal.

cup = 87 g (32,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	37 kcal	-%
	proteini	3.68 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	7.29 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	87.15 g	-%

Dodaj Jute dlinnoplodny, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih juta DLINNOPLODNY, kuhano, bez soli

Juta dlinnoplodny, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 28,8%, beta-karoten - 62,2%, vitamin B6 - 28,5%, vitamin B9 - 26%, vitamin C - 36,7%, vitamin K - 90% kalij - 22%, kalcijev - 21,1% Mg - 15,5%, željezo - 17,4%, bakar - 25,5%

Kako korisno juta dlinnoplodny, kuhana, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Endivija, sirovo
Češnjak, sirovo
Korijen đumbira, sirovo
Tikva (kalabas) Sirovi
Tikva (kalabas), kuha bez soli

Tags: Juta dlinnoplodny, kuhano, bez soli 37 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od jute korisnog dlinnoplodny, kuhano, bez kalorija, sol, nutrijenti, korisne svojstava jute dlinnoplodny, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan