Kalorijske lambsquarters, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske lambsquarters, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Lambsquarters, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 3,2 g | 76 g | 4,2% | 13,1% | 76 g |
masti | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 3,8% | 58 g |
ugljikohidrati | 5 g | 211 g | 2,4% | 7,5% | 208 g |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 32,8% | 20 g |
voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2403 g |
pepeo | 2,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 391 mcg | 900 mcg | 43,4% | 135,6% | 901 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4,688 mg | 5 mg | 93,8% | 293,1% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 1857 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 20,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 45% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 0,5 mg | 500 mg | 0.1% | 0.3% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 27,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 10,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 128,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,85 mg | 15 mg | 12,3% | 38,4% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 494,2 g | 120 mcg | 411,8% | 1286,9% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,9 mg | 20 mg | 4.5% | 14,1% | 20 g |
betain | 0,3 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 288 mg | 2500 mg | 11.5% | 35,9% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 258 mg | 1.000 mg | 25,8% | 80,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 18,1% | 397 g |
Natrij, Na | 29 mg | 1300 mg | 2,2% | 6,9% | 1318 g |
Fosfora, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 17,5% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 12,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 82,2% | 2 g |
Bakar Cu | 197 mcg | 1000 mcg | 19,7% | 61,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5% | 56 g |
Cink, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2.5% | 7,8% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.62 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.193 g | ~ | |||
valin | 0.172 g | ~ | |||
histidin * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucin | 0.193 g | ~ | |||
leucin | 0,267 g | ~ | |||
lizin | 0.27 g | ~ | |||
metionin | 0.037 g | ~ | |||
treonin | 0,124 g | ~ | |||
triptofan | 0.029 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,126 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,245 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,329 g | ~ | |||
glicin | 0.19 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.397 g | ~ | |||
prolin | 0.17 g | ~ | |||
serin | 0.152 g | ~ | |||
tirozin | 0.134 g | ~ | |||
cistein | 0,068 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.032 g | od 0.9 do 3.7 g | 3,6% | 11,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,275 g | 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 18,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,052 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.041 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,131 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.7% | 2,2% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.101 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0,307 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 8,4% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,274 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.032 g | ~ | |||
20: 4 arahidonska | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Lambsquarters, kuhana, bez soli je 32 kcal.
- šalice, sjeckani = 180 g (57,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 32 kcal | -% | |
proteini | 3,2 g | -% | |
masti | 0,7 g | -% | |
ugljikohidrati | 5 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,1 g | -% | |
voda | 88,9 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih lambsquarters, kuhano, bez soli
Kako korisne lambsquarters, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli
- Jeruzalemske artičoke, sirovo
- Judino uho, sirovi
- Judino uho, osuši
- Dlinnoplodny juta, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkva, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cvjetača, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kukuruz, žuti, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lambsquarters, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija lotus korijen, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Havajski slatki krumpir, na pari, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija havajski jam, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske luk, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikvice s kožom, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske repa, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.