Aqua fitness - ljepota, zdravlje, sklad!

Ako ste se odlučili postati ljepši, vitkiji i zdraviji, onda ne smijemo zadržavati. Trebali bi početi danas. Jedan od načina na koji možete postići sve to, je aqua-fitness. U međuvremenu, voda i odvojen fitness, naravno, također daju dobre rezultate, ali je nešto nevjerojatno.

Koja je razlika u odnosu na uobičajene vode fitness?

Prvo, to će biti različitih stupnjeva opterećenja. Kada ste sudjelovali u fitness rutinu, zemljište silu gravitacije, a kada uključenje u vodi, naprotiv, znatno oslabljena gravitacije i obavljati sve pokret postaje mnogo lakše. Snaga će se kao da ste gurnuti iz vode. Stoga, ako na kopnu, možete dobiti neke pomicanje, u vodi li to učiniti vjerojatno u zapošljavanju.

Tko bi trebao sudjelovati u aqua-fitness?

Pogotovo oni u vodi, pogodno za starije osobe, što je velika vjerojatnost ozljede. Oni su također idealno za trudnice, djecu i osobe s invaliditetom. Osim toga, zemlja ne može obavljati neke od vježbi koje su dostupne u vodi na bilo kojoj razini fitness.

U vodi, morate odoljeti protjerivanje. Stoga, sve mišićne skupine će biti uključeni bez obzira na vaše želje. Postanite mršaviji i jači čak i lakše. Sve ovo se događa jer je voda puno teže odoljeti nego zrak.

Za one koji su prethodno sudjelovali u sportu, aqua aerobic proces će donijeti jedno novo iskustvo. Također, ne morate se dođe do osjećaja nelagode, jer je cijeli proces će biti skrivene pod vodom.

U vodu za obavljanje sve vježbe ugodniji. Isto tako, kada uključenje u vodi ćete dobiti dodatni vodenoj masaži. Voda opušta, smiruje i sprječava stres. Kada su aqua-aerobika, dobit ćete ne samo veliki lik, ali i jačanje živčanog sustava. Za mjesto klase kako bi se bolje prednost, potrebno je da ide u vodu, tako da se od struka na prsima bila voda. Ako je bazen je mala, a zatim lekcije on najvjerojatnije neće raditi. To se ne može pokrenuti, napraviti nagle pokrete ili skakanje. Dok je u plitkim bazenima može raditi vježbe za razvoj ruku i nogu. Ili povećati svoju fleksibilnost.

Značajke aqua-fitness

U puno aerobnih vježbi u kojoj morate premjestiti težište. Na primjer, kada skakanje iz vode ili hodanje. Ako pokušate napraviti slične vježbe na kopnu, to je vjerojatno da će oštetiti ligamente koje ste dali. U vodi, to se neće dogoditi, jer voda sprečava nagle pokrete, oni će biti značajno usporen. Ali kad je gurnuo iz vode vaši mišići će postati puno fleksibilniji. Kao i kod bilo koje druge klase, obično aqua fitness počinje sa zagrijavanjem.

Tek nakon zagrijavanja, spremni ste provoditi cijeli složeni vježba izdržljivosti, istezanje. Restorativni postupci općenito završena nastava. Ako je potrebno trenirati određene mišićne skupine, a zatim sve treba obratiti pozornost na nju. Najbolje od svega, ako se lekcije će biti iskusan instruktor koji će pomoći savjete i prati ispravno izvršenje vježbe.