Fitness s kratkovidost

Kažu, kad teška kratkovidnost ne bi trebao sudjelovati u intenzivnim fitness tipove. U stvari, broj treninga ne samo zabranjeno u ovoj bolesti, ali također može značajno poboljšati stanje pacijenta. Istraživanje IRTC „Eye mikrokirurgija” pokazala da umjerena tjelovježba pomaže vratiti cirkulaciju i poboljšati protok krvi u mrežnici očiju. To je, pak, sprječava degenerativne promjene i njegove daljnje napredovanje kratkovidnosti. Treba paziti na izbor treninga, i oni će samo imati koristi.

Fitness po prosječnoj stupnjem kratkovidnosti

Kada kratkovidnost s oštrinom vida do minus pet ograničenja u ostvarivanju beznačajan. To možete učiniti sve vrste kardio, od Tai-bo na step i ples. To ne bi trebalo eksperimentirati, možda, samo s fitness boks i one vrste aqua aerobic, koji uključuju česte uranjanje i elemente u sinkronog plivanja vode.

Pažljivo se odnose na naredbu igara. Liječnici su uspostavili vezu između progresiju kratkovidnosti i udarna opterećenja. Dakle, košarku, odbojku, rukomet i ragbi prikazan samo uz odobrenje liječnika. No, možete igrati tenis, badminton.

Snaga opterećenje da se uključe moguće i potrebno, ali to ne bi trebalo činiti:
• postati tyagu-
• Rumunjski tyagu-
• vuču mrena, tegovi za vežbanje u trbuh u nagibu
• Preše leže na klupi s „preokrenuti” naklonom-
• čučnjeva s više od 150% od tjelesne težine vesom-
• Preše leže uz težinu Bole 110% po težini tela-
• Hyperextensions s težinom (bolje zamijeniti na padinama tijela za paralelno s podom).

Fitness s teškim kratkovidnosti

Kratkovidnost prelazi minus pet prepoznali jaka. Dakle, ljudi ne bi trebali sudjelovati u bilo kojoj vrsti fitness povezane s hipoksija - trening simulatora u vakuumu, Bodyflex, život za podizanje. Značajne razlike tlaka može biti destruktivno na mrežnici, što obično degradira sa takvom obliku bolesti.
Iz istog razloga, trebali biste radije normalan plivanje aqua aerobic.

Ne možete izvesti obrnuti yoga poza - sarvangasanu, shirshasana sve handstands „njuška psa prema dolje.” Vi ne bi trebali protežu mišiće stražnje strane natkoljenice u tijelu nagiba naprijed.

Teret vlast mora dozirati. Poželjna callanetics i pilates. Trening snage za gubitak masnoće su dopuštene, ali vježba bi trebala biti isključena, zabranjena pod umjerenim kratkovidnosti. Preporuča utega sjednice i drugi trening povezan sa značajnim težine (više od 150% tjelesne težine).

Za kardio ograničenja su slične na prethodnu kategoriju. Osim toga, treba odustati od visokog intenziteta interval trening, koji uključuje skokove i zaustavlja laže.

Dakle, kratkovidnost - nije razlog da se odrekne trening, ali u svakom slučaju, prije početka programa treninga trebali posavjetovati s liječnikom.