Fitness kruh kod kuće

Prehrana zdrave osobe uvijek uključuje kruh u umjerenim količinama. Naravno, tu su i osobni netolerancija na gluten, ali normalna osoba je uvijek želja nadopuniti svoj obrok s jednim ili dva komada kruha ili kruh. U isto vrijeme, vrlo hranjiv brašno, što je nepoželjno za gutanja od strane ljudi koji pate od pretilosti. Što učiniti u ovom slučaju?

Bran kruh: sastav

Uz žitarice i krumpir, brašno proizvodi su najveći izvor biljnih proteina. Isti proizvod je 40 do 50% ugljikohidrata, tijelo treba. Između ostalih tvari koje su potrebne za život brašna sadrži vlakna, vitamin B, željezo, kalcija i magnezija. Međutim, pšenica pecivo od bijelog brašna je u stanju obogatiti tijelo, osim toga ugljikohidrata. Drugih ljekovitih tvari treba izvući iz neukvasanim tijesta, koji se sastoji od mekinja ili pšenica proklijala žitarica.

Kako odabrati dijetu kruh

Inženjeri, prehrambenih tehnologa bili u stanju stvoriti takvu vrstu kruha koji se može koristiti od strane ljudi s ograničenjima u prehrani. Takva fitness kruh uključuju:

• doktorata, koji se, osim brašna, doda se posije. Takve namirnice sadrže velike količine vlakana. Nutricionisti preporučuju koristiti za začepljenje i hipertenzije;
• zrna iz smjese različitih vrsta brašna. Za njegovu proizvodnju uzeti bijelo brašno i dodao da pšenica, obrok;
• kruh sa niskim kiselosti. Posebno dizajniran za osobe s bolestima želuca;
• kruh ne sadrži sol. Njegovi propisane za osobe s bolesnim bubrezima, kao i sve one koji su liječnici preporučeno ograničenje u korištenju kuhinjska sol.

Ovisno o potrebama, može se peći sasvim drugačije vrste fitness kruh koji mogu utjecati na zdravstveno stanje potrošača.

Kako korisno mekinje kruha u krušnoj kavu

Bran, koji su dio neke vrste ne probavljaju u tijelu. Grubo govoreći, nisu, postat ćete još dobro hranjeni, ali izlučuje iz tijela, oni će pročistiti gastrointestinalni trakt. Čak i čestice mekinje, uzimajući u želucu, nabubri i povećanje volumena i stvoriti efekt napuni želudac, tako umiriti glad. Bran kruh, čiji je recept na koji kuharice, možete nadopuniti proizvode od pšeničnog brašna. Takva hrana može ojačati zdravlje kardiovaskularnog sustava. Cijela tajna je u kožu, koja sadrži puno vitamina, ali ne spremaju u proizvodnji visoke kvalitete brašna.

Korisno ako je kruh iz krušne stroj

peći zajedničkom kućanstvu danas su opremljeni funkcija pečenja kruha od raznih vrsta brašna. Osim uobičajene bijele „cigle”, na takav uređaj može pripremiti fitness ili tjestenine kruh proizvod koristite mekinje. Recept kruha u isto vrijeme može se naći u uputama za kućnu pećnici ili na posebnom web stranicu. Prema njegovim karakteristikama, takav proizvod ne razlikuju od onih koji su pečeni u pekari. Naprotiv, izrađen na naslovnu mogu sadržavati sastojke koji su u trgovini, u pravilu, nisu položili.

Dijeta kruh: Recept

Među mnogo načina ispeći zdrav kruh u krušnoj kavu će izdvojiti najlakši. Dakle, trebat će vam:

• vode ili mlijeka na sobnoj temperaturi - 250 ml;
• brašno - 750 g;
• mekinje - 50 g;
• suhi kvasac - 1,5 žličice;
• Sol - 1 žličica;
• šećer - 1 žlica;
• suncokretovo ulje - 2 žlice.

Voda (ili mlijeko) se izlije u kupa breadmakers, dodavanjem soli, šećera i ulja. Odvojeno pomiješati mekinje, brašno i kvasac, i zatim se sipa u posudu. Odaberite „Basic” mod i staviti na puni ciklus pečenja. Ovaj kruh bit će korisno i nije zacherstveet.