Daje Boje teretanu. "Zumba"

Mnogi se pitaju kako je moguće uživati ​​u fitness centar? Neki ljudi plaćaju previše pozornosti na proces obuke, a ne s obzirom da je sama obuka treba biti zabavno. Rješavanja, može biti da smiješne elementi igre mogu biti dodan u fitness vježbe. Dolazimo umorni i iscrpljeni od teretane ne uzrokuje gotovo bez zabave, a mi početi tražiti uzrok, ako je samo za izmicanje treninga. No, ako se ista vježba se izvodi u stilu igre, onda ćete početi uživati ​​u tom procesu, jer je, ne obazirući se na stranu zabave, zaboravite na stres. U ovom stilu igre je „Zumba” -Fitness.

Što je „Zumba”?

Stil „Zumba” razvio koreografa iz Miamija i njegovih prijatelja u ranim 90-ih godina. „Zumba” Ples uključuje elemente latinski ples, čučnjeva i skakanje. Glavna značajka ovog programa su „Zumba” -song.

„Zumba” ples uključuje i brzi i spori tempo koji vam omogućuje da ne samo dati svoje tijelo dodatnu vitalnost, ali i da rastjera melankolije, što također doprinosi pesnya- „zumbe”.

Za početak uzimanje „zumbe” -uroki, postoji nekoliko razloga:

• poboljšanje cirkulacije krvi,
• smanjenje težine,
• poboljšanje koordinacije,
• poboljšano raspoloženje,
• smanjenje stresa,
• Ona prikazuje nagomilanih toksina u tijelu.

Takva fitnes nema dobne granice, kao što je čovjek u stanju improvizirati i izvoditi plesne pokrete na temelju svojih fizičkih sposobnosti.

razina težine

„Zumba” može se podijeliti na nekoliko razina:

• Zumba osnovi. Temelj ovog stila plesa ugraditi elemente „meringue”, „salsa”, „Cumbia”, „Reggaeton”.
• Zumba Osnova 2. temelju elemenata trbušnog plesa, tango, flamenco, Sambo.
• Zumba Gold. Stil „Zumba” za početnike, starije osobe ili osobe s invaliditetom. To karakterizira niska aktivnost i minimalne stope.
• Zumba Sentao. Vježbe se izvode dok je sjedio na stolici. Tijekom vježbe uključeni mišiće ramena, ruke, trbušne mišiće. Neke vježbe se obavlja stojeći. Ovaj stil pomaže da se poboljša osjećaj koordinacije i ravnoteže.
• Zumba toniranje. Tijekom treninga, specijalizirane tegovi za vežbanje, težina je 450 grama u budaletina izgrađen zvečke. Ovaj stil se preporučuje za ispravak lik.
• Zumba Tomić. Tema je namijenjen za djecu od 4 do 12 godina. "Zumba" -glazba elementi uključuju hip-hop i Cumbia reggaeton. To daje mogućnost odbaciti akumuliranu energiju i pomaže povećati samopouzdanje.
• Aqua Zumba. Smatra se idealnim za smanjenje težine. Kada gledate video sa „Zumba” -Fitness pokazuje da je obuka tom području provode u vodi. Voda pomaže smanjiti stres, pomaže u sprečavanju ozljeda, opeklina veliki broj kalorija. Masaža Voda pospješuje uklanjanje celulita, koji je dostupan na problematična područja.

Početak treninga

preporuča se pregled video lekcije „Zumba” razumjeti što daje smjer prije početka treninga. Treba napomenuti da je video od „Zumba” ne uvijek dati potpunu razumijevanje onoga što je stil predstavlja, kao što su ovi video uglavnom izrađen od isječenih komada programa s različitim složenosti.

Ako ste se odlučili okušati u tome, potrebno je odabrati pravu odjeću za trening:

• Dolje don svijetle kratke hlače izrađene od elastičnog materijala,
• Top - top ili majica,
• Udobne cipele. Poželjno tenisice.

Za dom vježbe možete kupiti video lekcije „Zumba” na disku, možete vidjeti snimku s lekcijama na Internetu.