Fitness u toplinu: to pravo

Fitness u toplinu za mnoge postaje nemoguć zadatak. Svi ljudi različito reagiraju na povećanje temperature zraka. Neki ljudi vjeruju da je ljeto zaboraviti cestu za fitness. Kao, vježba u toplom sezone može preopteretiti zdravlje srca i zla. U svakom slučaju, dovoljno uobičajene ljetne aktivnosti kao što su kupanje u otvorenim vodama i planinarenje. Ali, ruku na srce, postoji mnogo puta u radnom osobu da bude poput hodanja ili plivanja u moru ili rijeci? Sve ove stvari, a predstavljaju školarac zabavu na odmoru. Pa, zaposleniji ljudi ne bi trebali bacati fitness, samo da rasporedite teret inteligentno.

Unutra i vani

Glavni problem domaćeg zapošljavanje je samo neugodno stanje. Ako je Vaš apartman je vruće, pokušajte da se presele vježba u jutarnjim satima. Nemojte izvoditi vježbe „neposredno ispod ventilatora”, čak i ljeti uhvatiti prehladu nije tako teško. To je najbolje da se barem djelomično prenijeti na rad na sebi pod otvorenim nebom. Kisik stvara pravi čuda. Svježi zrak može povećati izgaranje masnoća tijekom aerobni trening za 30-40%.

Međutim, trening na ulici na vrhuncu Sunčeve aktivnosti - jako loša ideja. Sat, na primjer, trčanje ili skakanje uže To košta samo ako temperatura ne prelazi 28 stupnjeva Celzija. To je najbolje izvoditi u jutarnjim satima, u prikladnom odjećom i ne zaboravite piti vodu tijekom vježbanja, kako bi se spriječilo previše gubitak tekućine.

Ako je „vani” je više navedenih vrijednosti, potrebno je zamijeniti u šetnju ili jog sat joge ili steychinga. Aktivno podići puls u ovim uvjetima stvarno opasno i vježbe niskog intenziteta samo poboljšati adaptaciju na toplinu.

U klubu

U ljeto ne štedjeti na klupskoj kartice i posjetite male jeftine sadržaje bez sustava kontrole klime. Odaberite sobu za fitness sa hladi dovod zraka i distribucijski sustav. Ima je ništa više štetan za zdravlje nego „izravne zračne struje” suh i hladan klimatizirane. Međutim, danas, nedostatak kvalitetnih kontrola klime - nije izgovor. Većina high-end klubovi nude značajne popuste u ljetnim mjesecima, tako da je u ljeto možete pokušati elitnog fitness „okus”.

Izbor treninga ovisi o vašoj razini. Ako ste u samo prvoj godini ili nekoliko mjeseci, nije potrebno da prisustvuju intenzivne nastave. Toplina mijenja atmosferski tlak, i stvarno mogu doživjeti probleme sa srce i krvne žile, ako vlak previše aktivni, čak u hladu fitness kluba.

Idealno za početnike - yoga, pilates, aqua aerobic. Ali oni koji su sudjelovali u dug i stabilan u ljetnih vrućina treba staviti na svoj plan. Pa, u „najvrućih” dana su potrebne kako bi se smanjila malo težine i raditi intenziteta kardio. Sudjelovati u umjerenim količinama i sa zadovoljstvom, a ovog ljeta je sigurno da će biti sretna zbog tebe.