hor.herinhap.ru

Početna fitness u slikama za početnike

Fitness - jedinstveni skup vježbi koji pomaže zadržati svoje tijelo u dobroj formi, kao i pripremiti svoje tijelo za stres. Ono što je iznenađujuće je da su profesionalci u tom području za dugo vremena smo pripremili nekoliko tehnika koje koriste ljudi različitih kategorija. Ipak, svi počinju s metodom pripreme, što je prvi korak do savršenstva tijela. Ovaj takozvani fitness lekcije kod kuće za mršavljenje.

Što su ove vježbe? Ovaj tradicionalni sportski pokreti se izvode na bilo jutarnjih vježbi. To uključuje trbušnjaka, push-up, pull-up na traci i drugi. To se ne preporučuje za početnike obično počinju odmah do složenih elemenata fitnessa, pa su ograničiti korištenje bučica i vodoravnoj traci. Sve ostale vježbe se izvode bez sportske opreme.

No, kao pridošlica u kući učiniti kondiciju, ne znajući njene elemente? Ovo pitanje je pitanje mnogo danas koji žele početi baviti treninga snage. Izlaz je vrlo jednostavan - morate preuzeti videa s Interneta „Fitness Lessons” ili „fitness satove kod kuće.” Korist od svega toga je sada dostupan i besplatno.

7 najboljih video tutoriali

To se danas nude od strane stručnjaka na fitness, što videa su preporučili za različite kategorije početnike? Na web stranicama naći ćete veliki broj različitih prijedloga, koji se međusobno razlikuju samo u složenosti radnog odnosa. Za veći dio svi se temelje na istim pokretima.

  1. Funkcionalni trening. To je složena vježba, koja koristi samo pokret s kojim se osoba suočava svaki dan. Stoga njegova visoka popularnost među svim kategorijama koji su uključeni u fitness. Ono što je iznenađujuće je da su mnogi od pokreta koje koristimo cijelo vrijeme (stan čišćenje, kuhanje, igranje s djecom, itd), mora biti potvrđena od strane snage mišića, gipkost zglobova i sposobnost držati koordinaciju.
  2. Pilates. Ovaj kompleks se temelji na nekoliko dijelova, koji su prisutni u različitim sustavima i kategorija fitness. Prvo, to je teče pokret. Drugo, pravilno disanje. Treće, koncentracija sva osjetila. Četvrto, s naglaskom na razvoj mišića tiska, koji je u tom sustavu se zove „okvir snaga.”
  3. Aerobik. Kako god ti kažeš, a ova vrsta vježbe se danas tako često da postaje jasno kakav popularan među ženama, ali neki ljudi. Moramo odati počast, aerobic i dalje ženstven izgled, jer se pridružio plesne pokrete s klasičnom fizičkog napora. A ako mnogih drugih vježbe sustava naglašavaju snagu, aerobik o plastičnosti i gracioznosti. To se može smatrati pravi aerobic fitness lekcije za početnike (video može se preuzeti besplatno na internetu).
  4. Callanetics. Ovaj tip je simbioza joge i statičnih vježbi koje se izmjenjuju istezanje. Prema riječima stručnjaka, to je masnoća spaljivanje složen, stoga visoka popularnost. U tijeku pokreti utječu na sve vrste mišića: male i velike, a onima koji su blizu i onima koji duboko. Usput, vjeruje se da je jedan sat Callanetics zamjenjuje 24 sata aerobika.
  5. Tijelo flex. Osnova ove vrste fitness je pravilno disanje, u kombinaciji s fizičkog napora. Netko na prvi se može činiti da je to previše komplicirano. No, razumjeti sve nijanse, možete shvatiti kako jednostavan posrijedi je pažljivo izabrao pokreta u kombinaciji s disanjem. Danas, puno trenera koji nude video lekcije koji se može obaviti kod kuće.
  6. Tai-bo. To je mlada vrsta fitness, koji se temelji na elementima borilačkih vještina. Sve vježbe izvode glazbu u energetski ritam, pa su pridošlice nisu slatke (teških tereta).
  7. Fitball. ovo vježba s posebnim balonima. Oni pomažu dobro usklađen stav, tijelo razvija fleksibilnost, bolju koordinaciju pokreta.

Ovdje su 7 od tih vrsta danas mogu ponuditi početnike. Za početak prakticiranja, nema potrebe trčati u teretanu. Jedan je samo da preuzimanje videa - „Fitness u slikama za početnike”, gdje ćete naučiti detaljno kako izvesti određene pokrete. Želim vam uspjeh u vašim nastojanjima. I u nastavku ćemo vam pokazati video Pilates sustava.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Gubitak težine uz sport za početnikeGubitak težine uz sport za početnike
Aerobni rock and rollAerobni rock and roll
Kako bi naučili kako nadoknaditi na traci samo tjedan dana?Kako bi naučili kako nadoknaditi na traci samo tjedan dana?
Reforma mršavljenjeReforma mršavljenje
Zumba fitness: zabava vježbe za mršavljenjeZumba fitness: zabava vježbe za mršavljenje
Tabata: jednostavan i učinkovit fitnessTabata: jednostavan i učinkovit fitness
Izvlačenje za početnikeIzvlačenje za početnike
Korak aerobikKorak aerobik
Vježbe istezanja: vježbe kompleks i savjete za početnikeVježbe istezanja: vježbe kompleks i savjete za početnike
Express fitnessExpress fitness
» » Početna fitness u slikama za početnike
© 2018 hor.herinhap.ru