Asane za mršavljenje

U skladu s redovitim gubitak joga težine događa polako, ali sigurno, odražavajući normalizaciju funkcije organa i tjelesnih sustava. Joga asane za mršavljenje - to zanimljiva tema će otkriti naš članak.

korisne informacije

Joga - drevni sustav, učinak koji je usmjeren na normalizaciju fizičko zdravlje i mentalni stav. Redovito vježbanje čišćenje crijeva, poboljšati funkcioniranje endokrinog sustava i ubrzati metabolizam, poboljšati kvalitetu disanja pomoći da biste dobili osloboditi od nakupljanja masti i sprečavaju nastanak novih. Za najbolje rezultate, uzeti 3-7 puta tjedno. Posvetite barem četvrt sata dnevno. Asane izvode bilo prije obroka (jedan sat prije obroka) ili kasnije, isti nakon toga. Trajanje vježbe postepeno povećava. Izvođenje asane, smireno disanje, duboko i ritmički. Prije treninga i poslije se preporučuje održati sjednicu meditacija.

Složeni asane

Asane za mršavljenje bi trebao početi s pravilnom disanju. Stanite uspravno, protežu se krunu, tailbone niže leđa ravno. Oštrice patiti. Kroz dvije strane staviti ruke gore, ispunjavajući zrak svjetlosti, podići oči na vrhovima prstiju. Na izdisaju, spustite ruke sa strane prema dolje. Provedite 5 puta.

Zatim, stavite hrpu pored drugog. položaj ruku iza njega, okrećući prste u bravu. Duboko udahnite, polako spuštajte tijelo prema dolje na bedrima dotaknuti grudi. Koljena potpuno izravnati, disati mirno. Nakon završetka 5 udisaja podignite tijelo i opustite se.

Sljedeći asana prisiliti da ravnotežu. U početku, stajati uspravno, noge ramena width apart, poziciju na. Udisati kao što premjestiti težinu na desnu nogu, a njegova lijeva ruka povući, branje gore od poda. Grab gležanj lijevom rukom (ne u potpunosti izravnati koljena). Postavite suprotan ruku ispred vas, povucite ga prema gore pokretanjem lice prsa o (ne u potpunosti izravnati lakat). 5 udisaja postaviti stopala na podu. Ponovite asane, diže iznad poda drugu nogu.

Iz glavnog para bacio desna noga naprijed, s rukama uz strane podignite. Stegno desne noge, dovesti do paralelno s podom. Pravo stopala ravno na podu, a lijevom nogom treba se temeljiti na čarapa. Proširite tijelo na desnu stranu. Tijekom pak spustiti ruke na strane paralelno s podom. Prsti proširiti, proširiti dlan na pod. Držite držanje za 3 udisaja. Vrativši se u početni položaj, ponovite asana drugu nogu.

Spustite se na sve četiri. Koljena bi trebao biti smješten u zdjelici, a palma - pod ramenima. Izravnajte jednu nogu, uzmi ga natrag, naslanjanje na kat raširenih prstiju u. Zatim izravnajte drugu nogu. Tijelo treba otkloniti od pete do vrha, poput napetog niza. Nakon 3-5 udisaja, vratite se u početni položaj.

Recenzije

Asane za mršavljenje danas su sve veći interes. Praksa pokazuje da je u praksi joge, ali ne pružaju brz gubitak težine, ali čine obloge siluetu.