Kundalini Joga za početnike

Ova praksa ne pripada kategoriji svjetlosti i javnosti - Kundalini Joga za početnike zahtijeva neki trening. Kundalini daje puno prednosti: podučavanje emocionalne kontrole i samoupravljanje energije.

Što je Kundalini Joga?

Kreativna (spolna) energija, ili pod kontrolom nas ili kontrolirati nas. U početku, ta energija je povoljna - to ne mora „negativne” nijanse. Međutim, lošem upravljanju njegova uporaba dovodi do slabljenja tijela i zdravlje uništenja (zoran primjer zloupotrebe je promiskuitetna).

Kundalini Joga nas uči kako kontrolirati kreativne energije, podesite energetske kanale povezane s žlijezde i živčani sustav. Kroz ovu praksu, osoba stječe osjetljivost na promjene u energiji, dobiva priliku za kompenzaciju za taj proces da se akumuliraju energiju. Ova praksa ima svoju posebnost - to se temelji na unutarnjem radu i asane samo stvoriti energetski put i pomoći kako bi se postigla određenu državu.

Struktura zaposlenosti:
• Priprema (mantras)
• Kriya - dosljedna provedba asana koje otvaraju energetske kanale
• Opuštanje (asane dizajniran za uklanjanje stresa)
• Stabilizacija svijesti (mantra pojanja)

Iskusni yoga Kriya 21 rad, koji traje oko 3 sata. Kundalini Yoga, dizajniran za početnike, to je puno lakše. Glavni uvjet: kompleks bi trebao biti uravnotežen.

Primjeran kompleksa

Predloženi kompleks niže kombinira Kundalini i hatha yogu. Zbog toga se može savladati čak i one koji nemaju puno iskustva. Asane utjecati na važne energetske kanale i povećanje vitalnosti.

• meditacija, usklađivanje s desne i lijeve kanale, izjednačavanje ravnotežu muškog i ženskog energije

Sjedi s nogama sklopljenih u pozi „lotos”, savijte koljena, dlanovi spojiti u molitvi mudra. Očni kapci zatvoriti, oči dizati do točke između obrva. Dišite ravnomjerno, mentalno ponavljati mantru „Om”. Trajanje - 3 minute.

• Asana, djeluje na ego, da biste dobili osloboditi od ljutnje i zavisti

Noge ostaviti u istom položaju, druge ruke, podignite za 60 stupnjeva, nakon što je nacrtana sve prste osim palca. Očni kapci bliski, izravni pogled u područje između obrva. Izdišete oštro nacrtana u želucu, zatim udahnite kroz usta. Trajanje - 3 minute.

• Asana očuvanju kralježnice fleksibilan, jača mišiće leđa, uklanja masnoće u donjem dijelu trbuha

Ležeći na leđima, ruke uz tijelo, stavite dlanove na podu. Nježno podignite obje noge, dobiti svoju glavu i dodirnuti prste na podu. Pratite asana 1 minutu.

• Asana, otkriva srčana čakra božanske ljubavi toka

U stojećem položaju. Uspravio ruku dići, dlanovi spojiti, luk leđa. Na udisaju podignite tijelo. Trajanje asane - 1 minutu.

• Asana, pojačavajući „želuca vatra” i smanjuje tjelesnu masnoću u području abdomena

Sjednite na pod, ispraviti svoje noge, smanjiti tijelo prema dolje, ruke uhvatite velike prste, stavi glavu na koljena, ruke ne naprezati. Na svakom izdisaju zadržite dah (trajanje Asana - 1 minuta).

Kontraindikacije za klase kundalini yoge

Kundalini yoga se ne preporuča da se uključe u:
- hipertenzija u teškim forme-
- kada epilepsii-
- pacijenata s prirođenim heart-
- s žučnih kamenaca bolezni-
- s alkoholnim ili narkotika opyanenii-
- prima u sustavu psihoaktivni lijekovi (antidepresivi, anksiolitici i tako dalje.).

Te bi trebao konzultirati s liječnikom i instruktora:
- s čestim vrtoglavica i nesvjestica sostoyaniyah-
- hipertenzija i hipotenzija u ne-teškim forme-
- nedavno pretrpio ozbiljne travmah-
- u slučaju problema s kardiovaskularnim sistemoy-
- pod jakom psihičkom stresse-
- s astmatičnih napadaja.

Trebaju sudjelovati u najranije 3 sata nakon obroka. Tijekom menstruacija ne može obavljati inverzije, kontraindicirana je i aktivan u trbuhu disanje (krvarenje može povećati).

Recenzije

Kundalini Joga za početnike - prilično teško praksa koja zahtijeva pozornost instruktora. Složenost nije ispunjenje kriyas, te u kontroli unutarnje stanje.