Kada je najbolje vježbe za sagorijevanje masti?

Kada je najbolje vježbe za sagorijevanje masti? To sve ovisi o rasporedu treninga. Razne vrste aktivnosti dati nejednako metabolički odgovor ujutro, popodne i navečer. Moderni fitness stručnjaci Stenchand uređaj Journal savjetujemo vam da odaberete vrste fitnessa se ne temelji samo na osobne preferencije, ali i fokusirajući se na raspoloživom vremenu klase. Dakle, sastav „masnoće spaljivanja raspored” za taj dan.

jutro

Do 7 sati Kronobiologija posla ne preporučuju. Čak i ako ste dobili gore na 5,00 svaki dan, vaše tijelo nije spremno za trening stres. Savjeta o yogi gimnastiku prije zore su dobri samo u Indiji, ili u ljetnim mjesecima. Činjenica da tijelo se budi kad njegov „upaliti svjetlo”. Jednostavno rečeno, prije zore se ne isplati raditi. No, ako je druga nema vremena - početi s nizom vježbi disanja i joga asane, to će biti najsigurnija.

Od 7 do 9 sati postavlja „Vrijeme nizkointensivnogo kardio”. Imate li bicikl ili stepper prašinu oko? Izvrsno, zamijenite pola sata vježbe jutarnje vježbe i lako možete izgorjeti oko 300 kalorija. U ovom trenutku u razini kortizola u krvi je visoka, a dodatni „stres faktora” naše tijelo ništa. To sagorijeva masnoće tako uspješno. Ali to interval trening snage ili bolje ne. Prema medicinskim istraživanjima, što je 7% slabiji i sporiji sam isto u „budnom” stanju.

poslije podne

Od 12 do 14 sati dobrog izmaknuti s posla pola sata i ići u teretanu. Ima li napraviti nešto poput visokog intenziteta aerobic, ili možete posjetiti lekciju StepInterval, ako je vrijeme imate malo više. Općenito, trebate intenzivnu intervala opterećenja ili čak kratkog sprinta. U ovo doba dana je ljudsko tijelo je najbolji „uči” kisik i aktivno vježba će se održati s najvećom predanošću. Od orijentalnih tehnika su dobro sada! Bikram Yoga ili Ashtanga yoga. No, oni koji ne prakticiraju intenzivnu obuku i praksu kod kuće može staviti disk gimnastike „Oksisayz”.

uvečer

Od 17 do 19 sati, možete razviti maksimalnu učinkovitost energije. To znači da je vlast večer sat će dati brže povećanje metabolizma nego dan ili jutro. Dakle, u večernjim satima nakon posla, stručnjaci savjetuju da ne ide na aerobik, kao i većina, i posjetite HotIron pouka BodyPumpili jednostavno raditi u teretani. Samo ne pokušati zamijeniti koncept. Zanimanje vrlo svijetle gantelkami, veliki broj ponavljanja i intervala Jump - je aerobna intenzivan trening, nego treninga snage.

Odaberite vrijeme ispravno, trenirati kako tvrdi, i sigurno ćete postići svoj cilj.