Punjenje za mršavljenje: 5 jednostavnih vježbi

Sanjanje izgubiti težinu, svaka žena bi trebali biti svjesni da su neke fantazije rezultat nije postignut. I prehrana bez set vježbi, vjerojatno će biti neučinkovita. Kako izgubiti težinu, morate kombinirati pravilnu prehranu i intenzivne vježbe, tako da možete dobiti željenu tjelesnu težinu uz olakšanje mišićima.

Nije svatko je spreman čak i za idealan lik stalno prisustvovati dvorane i fitness klubove, tako da bi bilo najbolje rješenje zadužen za brzo mršavljenje kod kuće. Branje najbolji kompleks od nekoliko vježbi koje možete lako napraviti kod kuće, glavna stvar - da se prilagodi na rezultat, a ne ostaviti u srednje klase, i počeo donijeti slučaj do željenog rezultata.

Ako ste u nedoumici i ne znam gdje početi, uvijek možete gledati video lekcije za punjenje za mršavljenje, takvi valjci su detaljni vježbe sa studija svaku skupinu mišića i objašnjenje kako ih napraviti

Najučinkovitiji može se naplatiti za mršavljenje u jutro, jer u ovom trenutku je tijelo još uvijek nije umoran nakon napornog dana i najbolje je postaviti na vježbe. Razmislite 5 Jednostavno punjenje vježbe koje rade za izgubiti težinu, oni će vam pomoći da izgubite težinu i dati energiju za ostatak dana.

1. Prva stvar koju treba slijediti - postupno okrenuti na rad tijela, kao i pravilnom disanju. Zato jutarnje vježbe je bolje početi s dizanjem ruku i postupno ih uzgoja u ruci. Sve bi to trebalo biti popraćeno dubokom procesu disanja. Nakon toga, idite na obroncima tijela torzo natrag i naprijed, time i jačanje mišića leđa i trbuha.

2. Glavni problem mnogi na dijeti je višak težine u području abdomena, zbog čega se tereti za mršavljenje trbuh je definitivno potrebno. Jedan od mnogih vježbi može biti nešto što zapravo i nije teret u jutarnjim satima, kada je tijelo još nije spremna za teškim fizičkim naporima. Potrebno je stajati uspravno i uzeti svoje ruke iza glave. Širiti noge ramena width apart, polako počinje čučanj, ne savijanje leđa. Ponovite najmanje 10 puta.

3. Pravilno odabrani punjenja mršavljenje noge, također, uzbuđuje mnoge žene. U tom slučaju, ne brinite, dovoljno je prisjetiti se jednostavne vježbe, poznato svima iz djetinjstva, koji se zove bicikl. Izvodi se na podu s rukama ispružena uz tijelo, a noge su podigli pod pravim kutom u odnosu na pod. Sve što je potrebno - je savijati noge nevidljivi gasa, postepeno povećavajući intenzitet vježbanja.

4. Dobro jutro učiniti skače na licu mjesta. Za to, prvo možete skočiti na dvije noge, a zatim nastavite skočiti na jednu, naizmjenično mijenjajući noge. Nemojte zaboraviti o brojnim pristupa, dobro, a broj i vrijeme se mogu podešavati zasebno.

5. I za dovršetak najbolje hodanje u mjestu, podižući koljena visoke i bez razbijanje duboko udahnuo, koja se održava tijekom cijele vježbe provodi se od kompleksa.

autor: DimSanych