Joga s Kareena KHARCHINSKY

Joga pomaže da se otvori duhovne oči, vratiti u prirodnim izvorima - tako kaže Karina KHARCHINSKY. Ova žena zrači energiju i uživa dijeljenje s autorskim video tečajevi - joga s Kareena KHARCHINSKY uživa veliku popularnost.

Ključne preporuke Karina KHARCHINSKY

Karina istinski ljut na jogu i ciljevima podijeliti svoje znanje i pogled na okolne ljude. KHARCHINSKY pokazuje veliku grešku mnoge početnike - oni vide drevni nauk kao redoviti fitness koji je u osnovi pogrešno. Ne može nadvladati sami prisiljeni ići u školu „Ponedjeljak”. To dovodi do onoga što leži na prostirci u yoga studio koji ste bolno napeta, pokušavajući se opustiti. Nepotrebno je reći, da ne uspiju, a vrijeme će se izgubiti.

KHARCHINSKY tvrdi da joga je puno lakše - ovaj sustav je vrsta koncentrata opuštanje. Antički nastava pomaže štedjeti vitalnost, troše toliko truda koliko vam je potrebno i ništa više. Karina uspoređuje ovo stanje s trgovačkim - kupnja robe, nastojimo ne platiti više, što štedi novac. Također je vrijedno raditi sa životnom silom - ne može biti besmisleno njihovo „otpad”. Kao što praksa pokazuje, čak i najjednostavnijih pokreta trošimo više energije nego što je potrebno.

Vježbe predložio KHARCHINSKY pomoći pronaći jednostavnost u tijelu, kako bi se postigla unutarnji mir, jačanje mišićnog sustava. Joga može prakticirati u bilo prikladnije vrijeme online ili pisati video tečaj. Važno je da naštimati na klasu, neka idu od uznemirujućih misli, slušajte svoje tijelo, usredotočiti na unutarnje senzacija u radu svojih organa i sustava. Početak opuštanje KHARCHINSKY preporučuje u mišiće lica. Zatim prijeđite na rukama i nogama. Čak i ovaj minimalni program će dati pozitivne rezultate.

Trening s Kareena KHARCHINSKY

Ukupno KHARCHINSKY zabilježeno oko 30 lekcije. Posebna pažnja posvećuje se razredu slabina (to prolazi dnevnog opterećenja, tako da treba stalnu pažnju).

zagrijavanje

1. Stanite s petama zajedno Prsti - malo podalje. Povucite tijelo. Leđa ravna, vrh se proteže prema stropu, ramena su spuštena, kukovi malo gurnuo naprijed, koljena su ravne, trbuh povukao, noge čvrsto pritisne na pod. Širenje ruke u stranu i podižući ih, duboko udahnite (obje ruke kašičica zrak), a zatim - uzdisati, spuštanje nadlaktice do debla središnju točku (mentalno izbacivanje negativne). Ponoviti 3-5 puta.
2. Izlaganje torzo i ramena na licu mjesta, slijedite kružne pokrete glave u jednom smjeru, a zatim - na drugoj strani (10 puta). Amplituda se povećava postupno.
3. Trčanje za 10 kružnim pokretima naprijed i natrag ramena (ruke su raspoređene duž tijela, ruke klize duž bočnog bedara).
4. Raširite noge oko trostruki širinu kukova, Prsti, proširiti pod kutom od 45 stupnjeva. Nagnite tijelo prema naprijed, klizna ruke na prednjem bedro. Stavite dlan vaše ruke uz svod, savijati desnu nogu i Crouch. Zatim povratak na SP (dlan - u blizini stajališta) i sjesti na drugu nogu. tjelesne težine treba biti u centru (nije potrebno da ga nose na savijena noga). Ne možete promijeniti položaj stanici (podizanje čarapu, to implementirati). Glava treba biti usmjeren. Dajte podršku oružje, disanje je mirno i prirodno. Laktovi bi trebali pomoći gurati koljena.
5. Pažljivo patiti noge (smanjiti razmak po trećinu). Podignite ruke iznad glave, zavoj na koljena, rukama uhvatite suprotni lakat. Spustite tijelo prema dolje, istezanje leđne mišiće (ramena, ne dizati, noge ne savijati). Zatim povratak na SP - podignite tijelo kroz donji dio leđa (glava diže na zadnji). Ponovite 3 puta.
6. Rad noge na širinu dvostruko opsega kukova, to glatko čučanj na obje noge, bacanje koljena u stranu. Ruke su postavljeni pred njega, dlanove kao da se zmajem na nevidljivi zid. Kada su kukova pasti na paralelno s podom, dlanovi puta „kuglicu” i „klima kašičica” ispod bokova. Uzmite na IP, a istovremeno podižući ruke (dlanovi opustiti ramena i podlaktice na kraju pokreta mora se povećavati do paralelno s podom). Ponovite 3 puta.

Recenzije

Joga s Kareena KHARCHINSKY ima najviše pozitivne recenzije. Čak i oni koji su imali priliku da usporede učionici tečajeve i video naravno, imajte na umu da KHARCHINSKY stanju prenijeti s pravilima za provedbu svakog gledatelja asane. To ukazuje na moguće greške. Ponekad se čini da Kareena kontrolira svojim učenicima na zaslonu.