Oksisayz gimnastika: vježbe disanja za mršavljenje

Oksisayz - sustav vježbi disanja, zajedno sa statičnim položajima, osmišljen kako bi poboljšali oblik i sagorijevati masti. Gimnastika Oksisayz izumio američki nastavnik Jill Johnson. Autor tvrdi da je u samo dva tjedna predavanja ćete izgubiti težinu na jednu veličinu odjeće.

Općenito o Oksisayz

Gubitak težine nastaje zbog spaljivanja masnoće umjesto propadanja mišićnog tkiva, tako da neće imati previše izgubiti kilograma, ali znatno smanjen volumen. Oksisayz pristaje na sve: žene i muškarci, sportskih i drugačije. Vježbe su jednostavne, ali tehnika atipična disanje pomaže da se ubrza metabolizam, čak i profesionalnim sportašima.

Oksisayz Program nije ispitan u medicinskim ustanovama u našoj zemlji. Međutim, za razliku od tijela flex, što je klinički testiran u Sjedinjenim Državama. Dakle, tu su rezultati istraživanja na University of Southern California (Los Angeles), koji pokazuju da je duboko dijafragmatička disanje pomaže da se ubrza metabolizam za 140% i provesti gotovo dvostruko više kalorija tijekom Oksisayza nego u tradicionalnim fitness klase.

Kako to izgleda u praksi?

Disanje je nešto drugačija od svih poznatih Bodyflex umjetnosti. Prije svega, ne morate se držati dah. Da bi dobili ideju o tehnici, stajati uspravno, opustite trbuh i koljena. Ruke slobodno visi uz tijelo. Duboko udahnite istovremeno zatezanja zdjelicu prema unutra i zategnite stražnjicu. Stretch usne u osmijeh, ali na takav način da zrak ne može pobjeći. Napravite još tri oštre udisaja nos, i dalje zategnuti zdjelicu. Zatim, slično uzdisati (izdahnuti jednu dugu, tri kratka). Ponoviti ciklus najmanje 10 puta.

S ovom tehnikom Oxysice sustava koji će izvesti statičko istezanje i položaji poput onih navedenih u callanetics ali Oksisayz mnogo lakše. Na primjer, od vas će se protežu na bočne mišiće tijela od stojećem položaju, vuče cijelo tijelo od glave do pete, u ležećem položaju, istezanje noge u pozi „dijamanta”.

Tu je video program za početnike (prva razina), za napredne (druga razina) i naprednim sustavima za noge i tiska. Autor programa je rekao da Oksisayz dah može se kombinirati s tradicionalnim fitness programa, pa čak i sa svakodnevnim aktivnostima poput vožnje automobila.

Koje su prednosti u odnosu na slične metode Oksisayz?

Da li 20-minutni trening vam je potrebno svaki dan, jedini način možete izgubiti težinu jednu veličinu traperice u samo 14 dana. Ova vježba Oksisayz kao Bodyflex ali Oxysice bolje uklopiti u bilo koji raspored života. Prije svega, ovaj trening ne mora nužno raditi na prazan želudac ujutro, a tijekom rada ne objavi bilo koji zvuk, tako da se možete nositi s, na primjer, kada dijete spava.

Oksisayz kombinaciji s razuman prehrane. Jill Johnson savjetuje jesti 4 puta dnevno, kuhati hranu iz organskog samo proizvodi, jesti više povrća, voće prema sezoni. I odbiti će imati samo od prekomjerne slatkiši, pržena i masna. Unos kalorija kada se radi Oksisayz - oko 1700-1800 kcal.

Duboko disanje je stvarno jača, opušta i ubrzava metabolizam, tako da je smisao u tome. Oksisayz da se bave, ne trebaju bučica, na posebnom obrascu, članstvo u teretanu. To je jeftin i jednostavan, a učinkovitost brojnih odgovora može se usporediti s rezultatima najviše stroge dijete. Pokreta vježbe bi trebalo biti u redu, čak i za one koji posljednji put igrao sport u teretanu klase u trećem razredu.

rezultati Oxysice

S dubokim dijafragme disanje program Autor izgubila 8 veličine haljina. Ako je vjerovati, ovaj rezultat je vrlo prosječna. Postoje mišljenja i gubitak težine više od 10 veličina odjeće i težine 40 kg.

Nekoliko savjeta:

• Budite sigurni da pročitate knjigu Jill Johnson, tu su detaljnije objašnjen, ovu tehniku ​​disanja.
• Sami vježbe je najbolje učiniti pod video, manja vjerojatnost pogreške.

U svakom slučaju, Oksisayz tjelovježba može biti izvrsna zamjena za jutarnje vježbe.