Oksisayz - vježbe disanja za mršavljenje

Mnogi od nas se nastoji poboljšati svoje tijelo, ali samo najjači uspjeti. Izdržati stroge plan prehrane i strogi režim treninga pod silom nije sve. Postići željeni cilj i izgubiti na težini, bez izlažu ozbiljnim testovima, pomaže Oksisayz: vježbe za mršavljenje disanje. Na ovom originalni i učinkovite tehnike ćete naučiti iz ovog članka.

Malo povijesti Oksisayz

Tvorac ovog mršavljenja tehnika je Jill Johnson - obična učiteljica, su upoznati s problemom prekomjerne tjelesne težine. Ova žena nema akademskih stupnjeva i ne mogu pohvaliti posebnim znanjem iz područja fiziologije i ishrane. Međutim, to je stvorio sustav vježbi disanja su pomogli mnogi ljudi gube na težini.

U Oksisayz sustav temelji se na kombinaciji duboko disanje i statičke poza strija. Inherentno Oksisayz vježbe disanja vrlo su slična tijela flex, ali u odnosu na njega ima niz prednosti.

Prednosti Oksisayz

Oksisayz iako se temelji na dubok dah, to ne zahtijeva odgodu - to vam omogućuje da koristite sustava obuke, čak i sa mrežnice odreda. Gimnastika može nositi s obje mlade i vrlo stari ljudi. Sustav nije kontraindicirana tijekom trudnoće. Vježbe disanja blagotvorno za sportaše i može se koristiti zajedno s još težim tjelesnim stresom.

Vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz

To zahtijeva poštivanje strogih propisa - osobito za vježbanje u bilo koje doba dana, a ne u strogo predviđenom vremenu (kao što nalaže Bodyflex). Još jedna važna prednost sustava - „mirna” dah - nema potrebe da objavi „čudno” zvuči kao u razredu Bodyflex.

Mit i stvarnost

Jill Johnson je rekao da joj je tehnika je gotovo savršena, ali to nije tako. Duboko disanje, naravno, povećava razinu kisika u tkivima i značajno ubrzava metabolizam, ali sama okupacija Oksisayz sustava nije dovoljno da se formira lijepo tijelo.

Duboko disanje i istezanje mogu se koristiti kao katalizator. Vježbe na vrijeme pojačati učinak fizičkog treninga, ali oni su vjerojatno da će pružiti punu učinak na tijelo.

Ključne preporuke

• Sudjelovati na Oksisayz sustav treba svaki dan, potrošnja u bilo koje doba dana (jutro, popodne ili navečer) oko 20 minuta slobodnog vremena
• Dijeta ne smije biti neprirodno namirnice bogate konzervanse, boje i mirisa
• Potrebno je da se odrekne gaziranih pića, brzu hranu i praktične hrane
• Najbolje je pet obroka
• Prioritet jela od povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mliječni proizvodi, mekinje kruh
• Broj svakodnevno piti slobodne tekućine ne bi trebao biti manji od 2-2,5 litara

osnovna disanje

Autor predlaže sistemu par tjedana i biti fokusiran na dovođenje do automatizma ciklusa disanja. Statičke vježbe i istezanje treba biti spojen samo kada je pravilno disanje će prestati biti teško.

Tehnika disanja Oksisayz

1. Dok je stajao uspravno, koljena lagano savijena, tijelo opustiti. Skupi u želucu oko trećine maksimalne moguće napora, zdjelica lagano nagnuo naprijed, i držati leđa ravno, donoseći noževe na kralježnicu.
2. duboko udisati kroz nos, zdjelice naginje se prema naprijed, cijeđenje stražnjice i istovremeno znatno naprezanje tisak. Postupno povećanje napona stražnjice i tiska, napraviti tri oštre diše.
3. Provedite cijeli dug izdahnite kroz usta, opuštanje stražnjicu, bokove i daje natrag.
4. Na kraju bi još 3 izdisaja potpuno guranje preostalog zraka.

Jedna vježba je jednako četiri ciklusa disanja. Pridošlice preporuča se obaviti najmanje 10 ponavljanja.

Osnovne vježbe Oksisayz

1. usvojiti osnovni položaj za disanje. Desna ruka podići, malo naginje u desno. U tom položaju, disanje gornjim postupkom (4 ciklusa). Na lijevoj i desnoj ruci napraviti 3 ponavljanja.
2. naslonila na zid leđa ravno, čučanj dolje (kukovi trebaju ostati paralelno s podom), sklopljenih ruku ispred grudi (dlan na dlan). 4 Slijedite ciklus disanja, ponovite vježbu tri puta.
3. okrenut prema zidu, ruke naslanjanje na svojoj površini na ispred grudi (dlan paralelno međusobno). Savijte laktove na mjestu najvećeg porasta napona na prste. U ovom položaju tri puta izvoditi ciklus od četiri disanje.

To je samo mali dio onoga što morate naučiti da se bore za dobru figuru. Oksisayz vježbe imaju različite razine težine, tako da bi trebao naučiti pod vodstvom iskusnog instruktora. Nakon stjecanja potrebnih znanja i vještine, možete ih koristiti kod kuće.