Vježba video prilozi na sustavu marine Korpan
Kažu da je tanko tijelo - to je rezultat ozbiljnih robota na sebe, dijeta, tjelovježba i mnogo više, ali Marina Korpan kaže suprotno - mora biti samo ... pravilno disati! Nije li to primamljiva ponuda - gube na težini od činjenice da udišete? I to pomaže isti!
Učinkovitost vježbe disanja za mršavljenje Marina provjeriti na osobnom iskustvu - kao i mnogi „autora” takvih sustava. Pate od problema s težinom, Korpan odlučila studirati tehniku pravilnog disanja, koje su koristili sto ili još prije više godina - posebice, sustav je vrlo dobro poznat Greer Childers, koji je autor knjige o gubitka težine, „15 minuta”. Tehnike disanja su vrlo učinkovit i to je, kako sama tvrdi pao na 25 funti, samo disati 20-30 minuta dnevno. Sada Marina je trener u takvim „disanje” područjima kao što su „Body flex” i „oksisayz”.
Vježbe disanja za mršavljenje: vježbe videa
Vježbe disanja za mršavljenje želudac kroz sustav Marina Korpan je i relativno jednostavna i komplicirana, jer pravilno disanje, kako se ispostavilo, također je pitanje tehnologije. No, ova tehnika je brzo ispasti, potrebno je samo za početak redovito i slijedite upute. Ispravite „mehanizam” disanja temelji se na činjenici da je udahnuti zrak treba teći na sve točke na tijelu, pa čak i onih koji su zauzeli masnim stanicama, i izdisanje CO2 sa snagom koja vam je potrebna, „gura” ga. Nažalost, depoziti nisu „otići” na svoje, ako se ništa ne poduzme, tako da je tehnika disanja počiva na spaljivanje masti i smanjenje obujma zbog izbaciti i nacrtana-u zraku.
Naravno, prava stvar je da počnete s trenerom, tako da se jasno i točno objasnio ne samo opremu već i ins i outs, kao i prikazati rezultate dobivene iz svake vježbe. No, u nedostatku takve mogućnosti, pogodna i video tutoriali ili samostalne obuke i eksperimenata. Osnovne vježbe sustav Marina Korpan možete pronaći u ovom videu:
Marina preporučuje počevši s jutarnjem treningu, postupno dodajući sve više i noć, ali ujutro - važan i učinkovit! Nastava svakako bi trebao biti na prazan želudac, ali smije popiti čašu obične vode, soka ili ledeni čaj. Glavni pružanje treninga - stoji ravno, s rukom na trbuhu. Ciklus jednostavne vježbe disanja su samo 4 vježbe koje treba ponavljati u krug za 20 minuta svako jutro:
1. Uzmi sporo dah u nosu, a nakon toga samo uzdisati polako, ali njegova usta. Udah i izdah trebaju biti duboko i sporo. Trebate pokušati kako bi se dah radio želudac duže od prsa, to jest dijafragme disanja, kao što jamči potpunu oksigenaciju cijelog tijela bio uključen, a ne samo u pluća. Prema tome, pri udisaju trbuh povukao bliže stražnjem zidu, a na izdisaju - gotovo je potpuno opuštena, malo „štrči” naprijed. Ponovite ovu vrstu sporog disanja tri puta i nastavite na drugom vježbe.
2. Kao što je u prvoj verziji, ne spori dah kroz nos, a na kraju su dva oštra up-udisanje (i nos, koji je, kako dobiti tri udisaja), nakon što je to isto, ali na izdisaju (kroz nos) : dugo dah, a na kraju - dva prije isteka. Ne treba zaboraviti da je preporučljivo da diše „trbuh”. Ponovite tri puta.
3. Možete uzeti dah i uzeti tri redovne udisaja nos i izdahnite kroz usta. Preporučljivo je da prati membranu naviknuti na trendove treninga.
4. Biti miran i izmjerenu brzinu, udisati na nos i jedan do daha, a zatim izdahnite usta jedan-na uzdisati. Ona također treba ponoviti u tri kruga.
Sve ove vježbe, kao što je rečeno, potrebno je izmjenjivati, obavlja tri puta i pažljivo pratiti dijafragmu. Rezultat obećanje zapanjujući - skoro minus 10 cm u struku zaslonu za samo dva tjedna redovite vježbe disanja.
- Dijeta Marina Afrikantov
- Gubitak težine uz pomoć disanja - najneobičniji tehniku mršavljenja!
- Bodyflex sa marine Korpan
- Bodyflex: vježbe „u trbuhu”
- Bodyflex za početnike
- Bodyflex: 5 disanja biljeg
- Gimnastika Strelnikova mršavljenje
- Oksisayz gimnastika: vježbe disanja za mršavljenje
- Oksisayz - vježbe disanja za mršavljenje
- Oksisayz sa marine Korpan
- Vježbe disanja za mršavljenje trbuh i strane
- Vježbe disanja marina Korpan mršavljenje
- Callanetics s Catherine Rykova
- Oksisayz! tehnike disanja, vježbe
- 5 Biljeg dah Bodyflex
- Bodyflex vježbe za mršavljenje - Zbogom, kalorija!
- Oksisayz! - nove vježbe za mršavljenje
- Disanje Strelnikova: korisna vježba za mršavljenje
- Vježbe disanja Bodyflex
- Vježbe disanja Strelnikova
- Sustav mršavljenja autora „ljepota”