hor.herinhap.ru

Bodyflex za početnike

Bodifleks dlja nachinajuwihBodyFlex - popularni trening sustav koji se temelji na posebnom tehnikom disanja i pomaže da brzo dobili osloboditi od viška težine. Bodyflex za početnike - prva faza treninga, a za to vrijeme naučiti osnove sustava.

Kratak Bodyflex

Ovaj sustav je razvijen kućanica iz Greer Childers Amerikanca. Princip rada je jednostavan Bodyflex. U svakodnevnom životu, udišemo malu količinu kisika. Predloženi američki način disanja obogaćuje krv kisikom (čak i sa nekim višak). To ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masnog tkiva. Uzimajući određeni stav i zatezanje mišića, moguće je usmjeriti djelovanje „eksplozivnog” dozom kisika na željeno područje tijela.

Bodyflex sata sjednice traje 3500 kalorija (u usporedbi s uobičajenim gimnastičkih opeklina tijekom kojih 250 kcal). Ovaj sustav trening je odličan za one koji ne žele iscrpiti sebe aktivne vježbe. O učinkovitosti Bodyflex dokazujemo činjenicom da je autor tehnike za 3 mjeseca smršavio od 52-og do 40-og u veličini.

Tijelo flex, osim uzimajući osloboditi od viška težine, također doprinosi zdravstvenoj - normalno djelovanje kardiovaskularnog sustava, povećava imunitet, žene će se stabilizirati menstrualni ciklus.

preporuke

Smatra se da je bolji posao prije Bodyflex doručak (U idealnom slučaju, želudac mora biti prazan, iako je čaša soka, vode ili čaja za piće je još uvijek moguće). Ako postoji potreba za gubitak brzo težine, možete trenirati dva puta dnevno, ujutro i navečer (u tom slučaju - najmanje 2 sata nakon obroka).

Kada se vježba u prvoj fazi može imati neke probleme u obliku prisilnog kašlja ili vrtoglavica. U tome nema ništa strašno. Naša tijela su jednostavno ne koriste za takav dah. Tijekom vremena, ovi simptomi će nestati s vremenom. Kada žestoko vrtoglavica još uvijek vrijedi malo odmoriti i dobiti neki uobičajeno način. Nakon vježbe kompleksa po prvi put može se pojaviti otežano disanje - to je privremena pojava.

Najveća poteškoća za početnike uzrokovati vježbe u ležećem položaju. Mnogi teško pravilno disati, a želudac ne u potpunosti povuče. Ne bi li se ljutiti - teško je postići savršene rezultate prvi put.

pravilno disanje

Tijelo flex se temelji na dijafragme disanje. Disanja tehnika obuhvaća sljedeće korake:
• Prva faza: duboko udahnuo u cijevi kroz svoje zatvorene usne
• Druga faza: brzo diše kroz nos
• Treća faza: oštar izdisaj usta (zrak izbačen iz dijafragme sa zviždanjem)
• Četvrta faza: puni dah držanje (glava treba izostaviti).
• Peta faza: pun dah kroz nos.

Nakon toga dolazi prijelazu vježbi. Potrebno je uključiti želudac i zauzeti određeni stav (disanje istodobno je odgođen za 8-10 račune).

Najlakši način da saznate dijafragmatička disanje u ovom položaju: noge na udaljenosti od raširenim nogama, koljena savijena, ruke su smješteni tik iznad koljena, pogled - ravno.

Utvrditi je li savladali tehniku ​​disanja omogućuje takav test: Lezite na leđa, stavljanje knjigu na trbuh i disati pod shema je gore opisano. Uz pravilnu knjizi disanje nužno padne na pod. Ako se to ne dogodi, onda ste još uvijek diše grudi.

Nastava na Bodyflex sustava za početnike

Nastava uključuje:
• vježbe koje daju napon od samo jedne skupine mišića (izometričke vježbe)
• Vježbe za osiguranje rad nekoliko grupa mišića (izotonične vježbe)
• vježbe usmjerene na istezanje i povećati mišićnu elastičnost

Bodyflex kombinira dijafragmatička vježbe disanja sa svim skupinama. Svaka stanica tijela je zasićen kisikom, i posebne efekte upravo napeti mišićnih skupina. To počinje proces spaljivanja masno tkivo i rezultate u ukupnom čišćenja i oporavka tijela.

Bodyflex za početnike kako bi naučili bolje pod nadzorom instruktora, ali u nedostatku takve mogućnosti doći u pomoć odgovara video tečaj. Isto tako ne boli da se upoznaju s poznatog američkog knjizi: „Veličanstvenog slici 15 minuta dnevno”

video:

1. Bodyflex s Greer Childers za početnike (podnaslovi)

2. Bodyflex: kompleks za početnike

3. Agapov - Bodyflex za početnike

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vježbe za mišiće licaVježbe za mišiće lica
Bodyflex: vježbe "Seiko"Bodyflex: vježbe "Seiko"
5 Biljeg dah Bodyflex5 Biljeg dah Bodyflex
Oksisayz - vježbe disanja za mršavljenjeOksisayz - vježbe disanja za mršavljenje
Intervalni trening za bedraIntervalni trening za bedra
Bodyflex: vježbe „ružnoća”Bodyflex: vježbe „ružnoća”
Vježbe disanja BodyflexVježbe disanja Bodyflex
Što vježbe su odvezeni unutarnje masnoće?Što vježbe su odvezeni unutarnje masnoće?
Bodyflex vježbe za mršavljenje - Zbogom, kalorija!Bodyflex vježbe za mršavljenje - Zbogom, kalorija!
Gubitak težine uz pomoć disanja - najneobičniji tehniku ​​mršavljenja!Gubitak težine uz pomoć disanja - najneobičniji tehniku ​​mršavljenja!
» » » Bodyflex za početnike
© 2018 hor.herinhap.ru