5 Biljeg dah Bodyflex
Vježbe disanja Bodyflex - tehnika smanjenje prekomjerne tjelesne težine, temeljeno na pet koraka aerobnim disanja u. To disanje omogućuje tijelu da se dovoljno kisika, tako da se svi metabolički procesi pojačavaju. Tehnika se sastoji od niza vježbi u kojoj je naglasak na izometrička i izotonične držanje, istezanje mišića i tetiva, zglobova, a kada je cijeli kompleks pravilno disati. Kada se ovaj kisika u velikoj količini dovodi se u trenutku najvećeg opterećenja u vrijeme vježbanja, a sagorijevanje masti Ovo mjesto je puno brže nego s bilo kojim drugim treninga.
Pet-dah Bodyflex vam omogućuje da zadržite tijelo stalno u dobroj formi, imaju vitko lik s redovitim vježbama postavljene samo 15 minuta dnevno, da bude otporan na bolesti, imaju veliki kapacitet za rad i dobro raspoloženje.
Kroz ovaj postupak za 15 minuta izgorio više kalorija nego kad sat intenzivno trčanje ili zanimanje aerobik, a osim toga, apetit se ne povećava kao u konvencionalnom intenzivno koristi. Osim toga, brojna istraživanja, znanstvenici su dokazali da je duboko disanje stimulira limfnu drenažu u tijelu i pročišćavanje tijela.
Naučiti tehnike disanja tijelo savijanje, morate naučiti disati pravilno u pet faza:
1. Potpuno izdahnite kroz usta. Da biste to učinili, morate uključiti u ustima i spor tempo izdahnite sav zrak bez traga kroz usta.
2. Brzo disanje kroz nos. Nakon potpunog pražnjenja pluća u prvom koraku je oštro udisati zrak kroz nos u pluća za maksimalnog punjenja. Udahnite biti brz, jak i glasan.
3. Potpuno izdahnite kroz usta. Kada punjenje pluća i sposobnosti tijekom inhalacijske nos treba malo podići glavu, napući usne, kao da ste ih distribuira ruž, a potom oštrim uzdisati usta, što je moguće niže na dijafragmu. U tom slučaju, usta bi trebala biti otvorena za lako izvukao zvuk sličan zvuku „prepone!”. Ovaj korak je naučiti od prvi put je vrlo teško, kao šum „prepona” ne treba ići iz grla ili usta, a iz dubine pluća, u ovom slučaju zvuk bi trebao biti glasni i ruglo. Kad uče ovaj korak, prvi put, čak žele kašalj.
4.Zaderzhka disanje i uvlačenje prednjeg trbušnog zida za 8-10 račune. U tom slučaju, trebate samo zatvoriti usta nakon zadnjeg izdisaja i zadržite dah. Kada zadržite dah što je potrebno da se nagnuti glavu prema naprijed, povući trbuh koliko god je moguće gore i prema unutra. Udahnite dok ne možete, i trebate da bi rezultat na 8-10 puta, samo postići između je kratka stanka - može se izreći „jednu tisuću i jednom, tisuću dvije, itd”
5. potpuno opuštanje i dah. Moraš se opustiti, udisati i donji dio trbuha. S ovim inspiraciju da se osjećaju kao pluća se pune zrakom.
Kao rezultat toga, 5 orijentir disanje „Bodyflex” predstavlja korake: izdisanje dah, a zatim izdahnite, a zadržavanje daha daha.
Trenirati ovu vrstu disanja će vam dovoljno vremena, a nakon toga već možete početi provoditi Bodyflex složenih vježbi pomoću pet koraka disanje u.
Bodyflex tehnika nudi niz vježbi, od kojih možete izabrati one koje su potrebne posebno za vas. U početku, vrtoglavica može pojaviti tijekom vježbanja, a ako je dovoljno uporan, trebali prestati trening, sjesti i disati mirno i glatko dok vrtoglavica neće zaustaviti, a zatim početi vježbu od početka.
Na prvim lekcijama o tehnici Bodyflex na kraju složenih vježbi u 15-timunutnogo često otežano disanje. Prestrašeni to nije potrebno - to je sasvim normalna reakcija tijela da se poveća fizičku aktivnost. U narednim sjednicama će razviti izdržljivost i snagu, i otežano disanje neće više biti problema.
Najprikladniji put Bodyflex obavljanje složenih vježbi - ujutro, prije doručka. A ako ne radi u jutro, nije važno koliko je bolje ne jesti hranu 2-3 sata, a tu je i potreba nešto lagano prije vježbanja (na primjer, povrće salata).
Preporučujemo:
- Gubitak težine uz pomoć disanja - najneobičniji tehniku mršavljenja!
- Kako napraviti vježbe vakuum?
- Bodyflex sa marine Korpan
- Bodyflex za početnike
- Bodyflex: 5 disanja biljeg
- Bodyflex: vježbe „Lav”
- Bodyflex: vježbe „Brod”
- Gimnastika Strelnikova mršavljenje
- Oksisayz - vježbe disanja za mršavljenje
- Oksisayz sa marine Korpan
- Vježbe disanja marina Korpan mršavljenje
- Intervalni trening za bedra
- Callanetics s Catherine Rykova
- Oksisayz! tehnike disanja, vježbe
- Bodyflex vježbe za mršavljenje - Zbogom, kalorija!
- Vježba video prilozi na sustavu marine Korpan
- U teretanama za zdravlje i ljepotu
- Oksisayz! - nove vježbe za mršavljenje
- Vježbe disanja Bodyflex
- Vježbe disanja Strelnikova
- Vježbe za mišiće lica