Vježbe disanja Strelnikova

Obilježje i važan isključivoj dišnog vježbe Strelnikova - ona se koristi od strane prisilne dah u koji je uključen u rad od najmoćnijih dišnih mišića - dijafragmu.

Kompleks se odnosi na one vrste vježbi disanja, gdje je kratka vlakovi, sjeckanje, rezonantni dah kroz nos, optimalna frekvencija je oko tri udisaja za dvije sekunde, nakon čega slijedi pasivno izdisaja potpuno usta ili nos. Uz dah dok vozite, što uzrokuje kompresiju prsnog koša.

Glavni zahtjevi koji su definirani od strane Strelnikova vježbe disanja klasa su kako slijedi:

1. Moramo misliti samo o inspiraciji!
2. Vlak isključivo udisaja!
3. Računajući samo diše!

Kratke zvukovna udisaja u isto vrijeme moraju biti u pratnji pokretima koji stisnuti grudi. Ove vježbe uvelike poboljšati nos diše i aktivira dijafragmu.

Izvođenje vježbe disanja na Strelnikova može „ubiti dvije ptice s jednim kamenom”: kako osigurati razvoj mnogih vanjskih dijelova tijela i doprinose unutarnjem „čišćenja” od cijelog tijela, izrađen je vrsta masaža unutarnjih organa.

Sve vježbe su svestrani: mogu se napraviti sjedi ili stoji, pa čak i ležeći u nekim slučajevima. To je usmjerena na dobnu skupinu od tri godine i preko 80 godina.

Set od disanja obnaša Strelnikova sastoji se od 12 vježbi s prepoznatljivim imenima: Ladoshki, epaulettes, pumpe, mačka, zagrliti ramena, Big visak, okreće glavu, uši, mali visak, roll, pitch sprijeda, straga koraka.

Kvaliteta inspiracija trebao biti na odgovarajući način gimnastika Strelnikova - glasan, oštar, kratak, aktivan u obliku injekcije ili metak. Za pravilan generacije udisaja može se provesti nakon vježbanja: plješću četiri puta s pamukom i istovremeno čujno, u moć klizanja nos, stvaraju kratke aktivne diše.

Važni savjeti pri vježbanju

1. U svakoj sjednici, morate potrošiti oko 30 minuta, trebali biste pokušati ispuniti tijekom tog vremena.
2. Sve vježbe se izvode na 32-udisaju pokreta, nakon čega se možete odmoriti od 3-10 sekundi.
3. Svaka sesija zahtijeva cijeli niz vježbi, ali ne često. Nastava se održava bolje ujutro pola sata, a navečer - pola sata.
4. U nedostatku dovoljno vremena, možete izvesti cijeli niz na „trideset” vježbanja: početak sa palmama i završavanja koraka. To obično traje oko 6 minuta.
5. Da se ne izgubi tijekom vježbanja potrebno je samo „osam”, a nakon što je svaki od njih odvojeno za igru, na primjer. Ako dođe do kvara - možete se opustiti tri sekunde nakon svake vježbe-dah.
6. Osjetiti ljekoviti učinak treninga je potreban za treniranje dva puta dnevno tijekom mjesec dana.
7. Strel'nikova ona savjetuje da ne prekidaju klase vježbe disanja i uvijek, angažiran, jednom dnevno barem četvrt sata.

Izuzetna vježbe disanja Strelnikova povratne informacije je pozitivan u 92 slučajeva od ukupno sto, a prvi koji su pomogli ovu disanje program vježbanja, bila je kćer otkrio Alexander Technique Severovny - AN Strelnikova, koji je često bio bolestan kao mladić. I od tada, kao program disanje vježba pomogla podići srčani udar, on se bavi gimnastikom na regularnoj osnovi.

Pravilno lekcija disanja uzeti iz Strelnikovoj mnoge poznate osobe: pjevači i glumci. Patent za izum složene vježbe je dobila 1972. godine, i od tada, ova vrsta vježbe disanja kako bi se dobili osloboditi od mnogo različitih bolesti.