T-TAPP - učinkovite vježbe za mršavljenje Teresom TAPP

Teresa TAPP metoda ili T-TAPP - tehnički jednostavna gimnastika mršavljenje. To može biti učinjeno s opisima u knjizi, i to je bolje pronaći video za početnike i srednje. Tereza TAPP je izvanredan u da je fiziolog diplomu, koja se bavi znanstvenim istraživanjima, a na njihovoj osnovi razvio vježbe za mršavljenje.

T-TAPP izvorno skovao posebno za žene i usmjerena je na sagorijevanje masti na problematičnim područjima. Štoviše, čini prekrasan položaj, „oblikuje” formu i ne zahtijeva skupe pretplate ili komplicirane opreme ili krute dijeta.

Prednosti gimnastici

Mnoge žene se boje da je snaga opterećenja ozlijediti ligamenta i zglobova i čini se mišići previše glomazan. T-TAPP se štede tehnika: vi nemate skok ili podići nešto teže nego svojim rukama, ili nogama. Vježbe dopustiti da koriste ne samo velike mišiće, ali i dublje slojeve mišića, kao i male mišiće u tijelu. Praktično trčanje tisak, leđa i stražnjica u svakom pokretu. To vam omogućuje da se postigne učinak smanjenja problematična područja nekoliko puta brže nego u učionici ili oblikovanje aerobika.

T-TAPP koristi potencijal duboko dijafragme disanja. Gimnastika omogućuje obogaćivanje krvi kisikom, ubrzava metabolizam masti i spali tijelo. Ako se vježbe pravilno vaš puls je stalno u masnoće spaljivanja zone, bez obzira koliko spremni ste. Dakle, T-TAPP preporuča ne samo za početnike, ali i za one koji, iz bilo kojeg razloga, više ne ići u fitness klubu, ali je u dobrom stanju.

T-TAPP ima mogućnosti vježbanja za osobe s dugom torzo i kratko, tehnologija se temelji na biomehanici, i na taj način omogućuje da se uspostavi pravilan rad svih organa. Dakle, pozitivan utjecaj treninga na ljude sa sindromom „lijena crijeva” bolesti jetre i bubrega. Znanstvena istraživanja potvrđuju činjenicu da je mentalna koncentracija na prijedlog omogućuje da se nosi sa stresom. Nadalje, T-TAPP ima pozitivne učinke na ženskih hormona i može usporiti proces starenja.

Kako gimnastika ispravno?

Trebat će vam video i knjige Tereza TAPP, mat i udobnu odjeću. Sudjelovati bolje u tenisicama. Te bi trebao početi s ukupno tijelo vježba kompleksa za početnike.

Pa, prije nego što raditi vježbe za izgubiti težinu, morate naučiti osnovne KLT stalak. Stanite uspravno, gurnuti lopatice do kralježnice, noge hip-width apart. Zategnite stražnjicu i „nagib” zdjelicu tako da vaše stražnjice zategnuti istovremeno. Slabine u ovom slučaju mora biti potpuno ravna i držanje - ostati ravna. Ali njegova koljena soj nije potrebno. Oni bi trebali biti malo savijena i rastavljeni na 45 ° C., Ali ne ide dalje od prstiju. Nakon što su u stanju izvesti taj pokret je „automatski”, početi trening ispod videozapisa.

To je najbolje provesti 2-3 tjedana treninga u jednom danu, naučiti tehnike, a tek onda prijeći na tzv Boot Camp. Ovaj dnevni klase na program za cijelo tijelo. I „butkampa” duljina koja varira ovisno o tome koliko želite izgubiti na težini. Ako želite izgubiti težinu na veličine 6 - traje 14 dana za redom, 4 - 10, a kako bi se postigla lošije rezultate istinito, u 4 dana kontinuiranog treninga. „Boot Camp” je potrebno ubrzati metabolizam i čvrsto mišićnog tkiva. Nakon što treba rješavati u jednom danu, i čim dođete na rezultat - 2 puta tjedno. Ako je program za cijelo tijelo postalo previše lako za vas - pokušajte T-TAPP Tempo. A za one koji žele dalje razvijati dosjeda programa pada na pod.

Sjeti se da je osnovni princip T-TAPP - postupno. Nemojte ići na nove razine treninga, a da nisu bila okupirana od strane programa za početnike najmanje mjesec dana. To vrijedi i za one koji su sudjelovali u fitness rutinu.

Kako jesti kada radiš vježbe?

Tereza TAPP je razvila poseban plan prehrane za mršavljenje. Ona vjeruje da mast nakuplja u našem tijelu, a ne samo iz jednostavnog prejedanje, ali i zbog zloporabe „umjetni” ugljikohidrati. On dijeli ugljikohidrata na „Bog” - žitarice, voće, povrće i „ljudski” - kolači, slastice. Ali iz prošlosti-a je dati trening dana T-TAPP. Pa, ako dovoljno snage volje - pokušajte ih jesti samo na ljetovanje, ne propustite klase i tanak svoje zdravlje!