Gimnastika Strelnikova mršavljenje

Trenutno, gimnastika Strelnikova prehrana uzrokuje aktivan interes. Što je bit ove tehnike? Bilo da se rješava problem pretilosti ili ima neki drugi termin?

Tajna učinkovitosti

Dišni izvorno Gimnastika Strelnikovoj koristi u adenoida i nakon njihovog uklanjanja, kao i sklonosti prehlade i slabog imuniteta. Istraživanja su pokazala da vježbanje, pomažući da se obogati krv s kisikom, istovremeno poboljšati metabolizam i neizravno pridonijeti liječenju pretilosti.

tehnika disanja

Tehnika disanja koristi dijafragmu i povećava kapacitet pluća. Vježbe se temelje na kretanju sažimanje prsa. Disanje Strelnikova uključuje prisiljeni duboko udahnuo kroz nos i mirno, prirodno, potpuno disanje iz usta.

grimase treba izbjegavati sažimanje usne, prekomjerne ispupčen trbuh, snažnu ekspanziju grudi, podizanje ramena. Strel'nikova preporučuje da se uključe u dobro ventiliranom prostoru ili na otvorenom.

Vježbe (osnovni raspon)

Strelnikovoj kompleks sadrži dovoljnu količinu vježbanja, a početnik je vjerojatno da će njihova prava na učenje. Počnite stoji sa studija 3 vježbe (oni su neka vrsta zagrijavanja). Kao ovisnosti i razvojem tehnologije potrebno je podići teret. Napomena broj udisaja uvijek se povećava 8. U idealnom slučaju, dnevni trošak razviti novi set vježbi.

Vježbe № 1 (oslonca)

Podlaktica pritisak na tijelo, i savijati ruke u laktovima (održan otvoreni). Na oštrom udisaju, stisnuti ruku, kao što uzdisati - Otvori. Vježba zahtijeva 6 4 udisajnog ciklus (interval između ciklusa - 3-4 sekundi).

Vježba № 2 (epaulettes)

IP: četka, stisnuti u šake (trebali bi biti na razini struka). Na udisaju, niže ruke, protežu ih na pod (to bi trebao osjećati pritisak na ramenu). Na izdisaju, vratite se na SP. U razmacima od 3-4 sekundi da 12 ciklusa (svaki od njih zahtijeva 8 udisaja).

Vježba № 3 (pumpa)

Noge u širini ramena mjesto, ruke dolje niže. Napraviti „luk” (ne aktivira se i kuka), u drugoj fazi pokreta, obavljati duboko udahnuo. Malo podići torzo (izdah) i „pokloniti” opet, duboko disanje zraka. Torzo ne bi trebao biti oštra i jaka. U razmacima od 3-4 sekundi do 12 udisaja 8 ciklusa.

Recenzije

Kao mišljenja, Strelnikovoj vježbe za mršavljenje ne daje izričitu masnoće spaljivanja akciju - to samo potiče taj proces. Ako se paralelno izvršavanje kompleksnih sportova i sebe neka granica za hranu, postići dobri rezultati.