Trening o Ayurvedski dosha

ayurveda

- drevni holistički učenje o poboljšanju zdravlja. Danas, u svjetlu općeg interesa u istočnoj praksi Ayurveda postaje sve popularnija. Ayurvedski doshas - vrste ljudskog tijela, koji uzrokuju tijelo reagira na obroke, vanjske podražaje i tjelesne aktivnosti. Često predstavnici različitih dosha različito reagiraju na program ishrane za mršavljenje i vježbanje. Stoga je potrebno slušati savjet praktičarima Ayurvede.

vatiranje

Ljudi-vuna lagan i mobilan. Najvjerojatnije, nakon što je njihova težina nije brinulo. No, brzo su preopterećeni, doživljava tjeskobu i stres svakodnevnog života. Oni vrlo rado sudjelovali u svim vrstama fitness, koji pružaju znatnu mobilnost - aerobik, trčanje, balet ples. Međutim, njihova vanjština je pretanak da izdrži teške terete, a aktivni sjednice ne idu u korist vune, povećanje nervozu i povećanje stresa. Watts bitno opuštanje vježba.

Obuka za tip vune: laganog hatha yoge bez struje elemenata, sporo opuštajuće šetnje, planinarenje na stazama srednje težine, plivanje po prosječnoj tempom, tai chi, pilates na podu, spor fitball, goli, golf.

Nije potrebno da se pridržavaju previše aktivni način. Vuna traje 2-3 puta tjedno jedan sat.

Pitt

Pitt - rođen sportaša. Oni su, u pravilu, o prirodi mišićav, jak i vynoslivy.No Pitta imaju povećan apetit, tako da u normalnim urbanim sredinama s sjedilački način života, oni mogu dobiti previše težine. Pete gravitiraju jedan natjecateljski sportski - tenis, atletiku, bodybuilding. Međutim, sve što je povezano s konkurencijom, samo kindles probavne vatre, i na kraju Pitta počinje jesti više. Pitt je potrebno takvo osposobljavanje koje bi hladi svoju strastvenu prirodu i potiče se usredotočiti na proces nego na rezultat (pobjeda).

Trening za pitta tipa: skijaško trčanje, sve vrste aqua aerobic, brdski biciklizam, hatha yoga, power aerobik, ples, istezanje, tijelo balet, ravnoteža tijela.

Pitt zahtijeva trening režim srednjeg intenziteta. Ići u za 30-45 minuta svaki dan, i ne zaboravite istezanje na kraju bilo kojeg programa.

Kapha

Kapha - po prirodi vrlo jak i izdržljiv ljudi. Međutim, nositelji ovog tipa često „taloži” klubovima u nastojanju da izgube težinu. Nažalost, ovaj tip tijela i stjecanje ne samo mišića, ali masu masti. I njegovi vlasnici Najmanje želite učiniti aerobik za mršavljenje. Naprotiv, oni vole niskog intenziteta jogu, sporo hodanje i opuštajući odmor u prirodi. Glavni cilj trenažnog procesa - „zagrijati” tijelo prevladati učinke sjedilački način života.

Obuka za tip kapha: sve vrste aerobika, trening s utezima, jogging, brzo plivanje, penjanje, Vikram yoga, power yoga, veslanje stroj, kardio teretana, pilates trenera „reformator”.

Trening o Ayurvedski dosha mora biti redovito, najbolje je dati 45-60 minuta fizičke aktivnosti dnevno.