Aerobni rock and roll

Aerobik rock-n-Roll - trendi plesni klub pouka. To pomaže da izgubite težinu, energiju i spali do 700 kalorija po satu Posebnost ove trend je da ne morate tražiti partnera za ples. Svi pokreti su prilagođeni pojedinim klasama, a format fitness lekcije dostupne čak i za početnike. Dakle, ako vam se sviđa ples iz filma „kicoša”, dobrodošli na sat.

Aerobik rock „n” roll: gdje i za koga

Danas, ova vježba se izvodi u klubovima koji rade u okviru Reebok sustava. Obuka trenera sudjelovali u najvećoj fitness školi, ali u Federaciju sportske aerobike ovaj smjer je nebitno, pa pogledajte ove vježbe samo u fitness klubovima.

Nastava se održava od 5. čovjeka skupine. To će vam pomoći da ne propustite vježba i ide u razred na odmoru. Psiholozi su odavno dokazali da su žene, po prirodi se demonstrativno su uspješnije vježbanje u grupi. Te lekcije formirana ne samo po obliku i držanje, ali i umjetničkog, prekrasan hod, pa čak i ojačati samopouzdanje.

U ovoj klasi, morat ćete napraviti puno skokova i skokova, uključujući i na jednoj nozi. Prema većini fitness stručnjaci - to je najbolji način za jačanje trbušne mišiće i mišiće leđa i spali salo u isto vrijeme. Zadržati stabilnu poziciju tijekom skoka, morat ćete naprezati novinare. U tom slučaju, morat ćete više razmišljati o koreografiji, a ne na trbušne mišiće, a kao rezultat toga, dobiti jaku vijesti bez ikakvog napora. Rad kroz duboke mišiće tijela, aerobik Rock and Roll formiranje lijepe stav. Odmah nakon mjeseci treninga, vi ćete instinktivno zadržati razmještene ramena i bradu - optimizam.

Ovaj fitness klasa pomoći će zategnuti stražnjicu i noge suhe. Više je broj plyometric pokreta pomaže dati nogu i stražnjice lijep oblik bez povećanja volumena. Osim toga, stalno skokovima i vrti dobro „oblikovan” kavijar. Ruke neće ostati bez posla - velik broj elemenata s njihovim sudjelovanjem pomoći će učvrstiti klonuo triceps i pronašli prekrasan teren.

kontraindikacije

Kontraindikacije u ovoj vježbi nije toliko:
• Nemojte se upuštati u, ako je vaš BMI preko 32, jer zglobovi ne mogu izdržati značajan udar nagruzki-
• Bolje je odustati od takvog aktivnog treninga za vrijeme oporavka od bolesti, ozljeda i operatsiy-
• Ne skočiti ako imate kratkovidnost više od minus 10
• Trebali bi se suzdržati od skakanja u liječenju endometrioze i upalne pridatkov-
• To je najbolje da se dodatno konzultirati sa svojim liječnikom ako imate hipertenziju, ishemije, ili bilo bolesti mišićno-koštanog sustava.

Sve ostalo može sigurno vježbati tri puta tjedno za mjesec dana vidjeti prve rezultate.