10 Jednostavnih pravila za mršavljenje

• Smanjite vrijeme za spavanje 7-8 sati dnevno
• Započnite dan uz jutarnju vježbu (20-30 minuta). Pod priyatnuyumuzyku, a zatim - kontrastno tušem. To ne samo da će poboljšati svoju figuru, ali i dati zadužen za živosti i dobrog raspoloženja.
• Manje korištenje prijevoza - više hodati.
• Pokušajte koliko god je to moguće ne koristite dizalo. Hodanje uz stube miran ritam - velika vježba
• Izbjegavajte teške terete kao što su dizanje utega, body building, trening na trening snage opremu, bučica lifting, brze vožnje. Onisposobstvuyut "spaljivanje" ugljikohidrati, ali bez masti.
• Riješite se masnog tkiva pomoći će redovita, umjerena (kogdane lutaju dah), ali dugoročno vježba: hodbai pokrenuti s mirnim tempom, ples, aerobik, plivanje, biciklizam.
• Fizička aktivnost i trajanje radnog odnosa povećava postupno.
• Ne žele izgubiti težinu brzo. Samo postupno smanjenje težine (ne više od 3-5kg mjesečno) omogućuje svim agencijama i sistemamorganizma (i kožu!) Da se navikne na novu "rad" ritmui novu težinu - i na taj način osigurati stabilniji rezultat.
• Vaganje se ne više od jednom u 10-15 dana. Bolje izmeryayteobem struk i bokovi - to je točnije pokazuje zhirovoytkani gubitak.

Zapamtite: u borbi protiv pretilosti nije jaka pobjeda, auporny i strpljiv!