Fitness u Rublevskaya: trening Ilze Liepa

Mnoge djevojke misle da samo treba ići na velika imena trenera, a s likom problema će se riješiti same od sebe.

Prednosti ovog pristupa pred klase na lokalnoj teretani sljedećem:
- Rad s ovjerenim trenerom-
- jedinstvena zanyatiy-
- pojedinac podhod-
- podrška stil života i pitaniyu-
- prestiž.

Ali zašto vi jedinstveni sustav, ako je nejedinstvena, jeftinije, ali i učinkovit i siguran? Ilze Liepa, bivši baletan, odgovori na pitanje: „Za nas u Rusiji nije bilo ovako, a mi ćemo vam pomoći izgraditi balet tijelo brzo.” Nekoliko članaka u časopisima za žene, i to je sve već raspravlja fitnes u Rublevskaya. Što je fitness u Rublevskaya ili ILM?

Što on može?

ILM ili Ilze Liepa metoda - trening, razvijen od strane tima fiziologa, na temelju baletne vježbe.

To je pogodan za one koji:
- To se ne događa da se poveća muskulaturu-
- On želi poboljšati rastyazhku-
- On planira izgubiti težinu 3-5 kg ​​po month-
- Ona nema ozbiljne neravnoteže figure.

Ilze Liepa Metoda se temelji na pretpostavci da je tijelo skladno razvijena samo u plesu. Trening, za razliku od uobičajenog Body Ballet, izvodi se u sobi s baleta stroj. Osobni trening studio Liepa - samo uz živu klasičnu glazbu. Vježba uključuje vježbanje baleta pozicije na podu. No, za razliku vježbanje balerina, staviti drugačiji cilj: podići broj otkucaja srca. Stoga, svi pokreti plesa u kombinaciji u paketu. U metodi Ilze Liepa ne prestaje i zastaje za odmor. To je zbog kontinuiranog pokreta, možete sagorijevati više kalorija od normalne klase baleta.

U glavnom dijelu radite Mahi noge, savijanje tijela, pokrete ruku kao u normalne tjelesne balet. No, svi radovi će se odvijati na balet stroja. Ona pomaže ojačati i rastezanje mišića poboljšati držanje tijela.

U sljedećem dijelu lekcije koju će raditi na opremi za pilates - reformatora. Ona pomaže ispravan stav, da razviju ispravan stav za šetnju tijekom dana. Jedan trening ILM, čime se uključuje aerobne i snage segmentima, tako da se može preporučiti kao samostalni krug sjednice.

Istovremeno, značajna se pažnja posvećuje estetici vaših pokreta. Instruktor će uglavnom usredotočiti na to kako raditi svojim rukama, tijelu i nogama. Doista, u ILM dodatno opterećenje se dobiva, zahvaljujući radu malih mišića u tijelu, a mogu se učitati samo s glatkom i lijepom obavljanju PA.

Ilze Liepa metoda ili tijelo Balet: što odabrati?

Izbor problema sve ovisi o tome gdje ste zadovoljni da se bave. Danas na tržištu možete pronaći prijenosni baletne strojeve, i radi kućne vježbe. No, ovdje je autor sustava ne preporučujem, jer neće biti nikoga da kontrolira opremu. Dakle, ako želite da se presele graciozno - je učiniti ILM, dom balet nećete učiniti mnogo.

Međutim, fitness testovi su pokazali da je pouka za tijelo Balet kod kuće, čak i ako se radi s uobičajenim visokoj stolici i bez opreme, pomaže da se spali do 600 kalorija, ovisno o tjelesnoj težini. A dom klase su udobnije, ne morate brinuti o tome kako izgledaju. Psiholozi savjetuju sramiti vježbati kod kuće, to je tako da oni mogu postići veći teret.

Značajna negativna ILM - u svojoj „elitizma”. Nastava se provodi metodom danas samo u London School Tijelo i svjetske klase klubovima. Međutim, DVD izdanje je zakazana za kućne vježbe, ali da - u budućnosti. Video sada možete dobiti samo na tijelo Ballet programa. U tom slučaju, ILM Program podsjeća fitnes pouka tijelo balet + pilates i kinezi, s velikim razlikama u metodama ne - dopustiti dva ojačati mišiće i sagorjeti masnoće.

No, s obzirom na ozbiljne korekcije, ili ILM, ili tijelo balet - ne pomoćnika. Oba treninzi će pomoći „ispraviti” stav, ali, na primjer, s nerazmjerno velikim tankim rukama i bedrima, oni ne mogu učiniti ništa. Dakle, izabrati ono što je bliže vama osobno i ne zaboravite o pravilnoj prehrani. Sretno!