Vlak autori ispraviti problematična područja

Trening AVT - sveobuhvatna lekcija za mršavljenje bedra, stražnjice i trbuha. Ovaj razred kombinira rad na snage izdržljivosti i aerobik elemente. Jednostavno rečeno, „noga pumpa” ovdje ne radi, ali daju tonus mišića, raditi na jačanju kardiovaskularnog sustava, i spali salo - vrlo ujednačen. Ponekad ova lekcija u planovima kluba se zove ABL, ali bit ostaje ista - trening se preporuča da svatko tko želi ispraviti „ženski problematična područja”.

Za i protiv

Prednosti AVT:
• U samo sat vremena ste dobili kardio i mišića uvesti tonus-
• Za vidljivom rezultat je dovoljno da se uključe 2 puta nedelyu-
• Ovaj fitness je jeftinije nego osobni trening s instruktorom-
• Vi ćete naučiti kako vješto izvesti čučanj, uvijanje, lunges, i mnoge druge osnovne elements-
• Obuka odlično funkcionira u sprezi s dijetama koje ograničavaju kalorija supply-
• Zanimanje je konstruiran kako bi se uklonili velike količine, a ne da pumpa ogromne stražnjice i legs-
• Lekcija uključuje istezanje, tako da radi istezanje nije dalje pridetsya-
• Vježba s light weight većinu žena su puno lakše od klasičnih treninga snage u teretani zale-
• AUTO je, u većini fitness klubovima, pa čak iu većini troškova fitnes i gruppah-
• odskočiti glazba i timski duh neće dopustiti da se opustite i zatvorite.

Nedostaci AVT:
• Obuka je gotovo ne uključuje gornji dio leđa, ruke i grud-
• Morat ćete organizirati dodatnu sjednicu u teretani u „mirovanju” mišićnih skupina za razvoj body-sklad
• Potrebno je pridržavati strogih dijeta nego s klasičnim trening snage sa srednjim ili visokim težinama - metabolički odgovor na vježbe je niža nego vježbanje u fitness zale-
• Ova lekcija nije pogodan za one koji imaju problema meniska, koljena i gležnjeve - to uključuje skakanje i pokreta amplitude
• Opterećenje je usmjeren na „prosječne razine treninga”, ako ste sudjelovali u fitness za dugo vremena, vježbanje ne može biti previše effektivnoy-
• Potrebno je da izdrži „prazno mjesto” - Ne jesti sat vremena prije AVT i unutar dva sata.

Dakle, ako sjedite na dijeti i nastoje izgubiti težinu - AVT će to učiniti brže, dovršiti će se plan treninga za tjedan treći sat, na primjer, UpperBody i samo par mjeseci ćete biti znatno tanji.