Ples na stup - plesni podij

Nitko neće biti iznenađeni različitim vrstama vježbi koje pomažu zadržati svoje tijelo u dobroj formi. A netko im pomoći da uklonite par debelih nabora. Fitness u naše živote zauvijek, jer njegovati zdrav način života i vitka figura nije samo hir, to je prilika da se trajno zdrav. Moramo odati priznanje profesionalcima koji su održavani fitness napredak. Ova podrška se temelji na razvoju novih vježbi, nove pokrete.

Tako je nedavno novi trend koji se zove plesni podij (pole dance). Dakle, ono što je plesni podij? Ova vježba provodi na stup (kolac se koristi u striptiz barovima). U svojoj srži, ova vrsta fitnessa - simbioza pokreta striptiz (erotski ples) i gimnastici. Tko je ikada vidio ples djevojke u striptiz barovima, shvatiti da su ti pokreti usmjereni na jačanje svih vrsta mišića.

Zašto Danse kat je toliko popularan danas?

1. Ova vrsta fitness vježbe jača mišiće. Od toga, vaše tijelo postaje u formi i jak. Najvažnije je da je stup ples - nije samo ponavljaju pokret, koji je ubrzo dosadi. Možete doći do najviše i pokreta, te akcije koji su stvorili glazbu. U stvari, to je uobičajeni plesni koraci.
2. Strip je od plastike na stup pomaže ženama postati više samopouzdanja u radu s čovjekom. Nije ni čudo da striptizete poput jakog pola.
3. Ovaj tip fitness je dostupan svima. I ništa što oni kažu da je puna i pretilo ljudi neće biti u stanju nositi se s njom. Nema ograničenja bilo koje težine, bilo u obliku ili starost ili rodno utemeljenih razlika. Svaki čovjek za sebe je pokreti koji se obavljaju jednostavno, bez puno stresa.

No, liječnici i dalje upozoravaju da Pole Dance klase imaju kontraindikacije. Nema mnogo, ali oni postoje. Na primjer, ova vrsta fitnessa ne mogu nositi s ljudima koji imaju BMI veći od 32. BMI indeks - omjer težine na ljudski rast. To je, mali i pun ovih vježbi treba biti napušten i naći više nježnim pokretima. Ovo je prvi.

Drugo. Zabrana za one koji imaju visok krvni tlak. Treće, koji imaju problema s vestibularnog aparata. Četvrti - jezgre. Peti, koji imaju problema s kralježnicom i zglobovima. U principu, jedan komad savjet - kat fitness trebao biti održan za rješavanje ugodno, to bi trebao donijeti radost. Ne možete napraviti prometnog zagušenja, od kojih su bol u mišićima i zglobovima, to nije puno koristiti.

Pole dance - gdje početi

Sportski plesni podij zahtijevaju određenu ljudsku snagu i izdržljivost, fleksibilnost i plastičnost. A onaj koji sve to nemaju ili djelomično, mora početi sa „plesni podij za kategoriju početnika. No, u svakom slučaju, prije škole, kao u bilo kojem sportu, koje je potrebno provesti dobar trening. Cijelog tijela zagrijavanje je potrebno, jer je u toku vježbanja, posebno bih spomenuti pletiva i flips, trebat će vam plastične mišiće. To će pomoći da se izbjegne nevolje, kao što su napetost mišića. Ako se to dogodi, onda odeš u teretanu za dugo vremena.

Skup vježbi za početnike - to su osnove na kojima se provode sve vježbe, ali oni su lakše i jednostavnije. S vremenom, kako je par mjeseci prolaze, a vi ćete biti na raspolaganju za složenije pirueti, osnovni elementi i dalje, jer je to ABC plesni podij.

No, imajte na umu da je u početku to će biti teško, kao i uvijek. Pole dance (ples na stup) će zahtijevati od vas da truda, ponekad nevjerojatno, morat će pokazati svoj karakter, snagu volje. Nema troškova i bez modrice i ogrebotine. Tako da bude spremna za to.

Odjeća za ples

To je ovom prigodom savjet stručnjaka:

• Počnimo s cipelama. Obično se to posebne cipele s potpeticama. Napravljen je tako da na gležanj je manje opterećenje. Neki su sudjelovali u svim bos.
• Odjeća. Najbolja opcija - to je kratke hlače i tema rukava. Važnost odabira je takva odjeća je da veliki broj tkiva pružaju otpor tijekom kretanja na pola. Iako danas mnogi proizvodnih tvrtki počeo proizvoditi posebne odjeću samo za plesni podij, to klizi dobro.
• Na ruci je najbolje nositi rukavice bez utičnice. To će zaštititi svoje ruke od žuljeva.