Aerobik za mršavljenje

Čak iu starom svijetu bio je jasan trend gimnastike, koji se temelji na plesnim pokretima. Danas, ovaj sustav obuke stekla nove oblike i pravce, a svi su ujedinjeni zajedničkim imenom - aerobik za mršavljenje.

Priča o aerobika

Pojam „aerobic” pojavio sa svjetlom ruku liječnika iz Amerike Kenneth Cooper. U sredini prošlog stoljeća, on je proveo istraživanje na aerobni (tj događaj uz sudjelovanje kisika) osposobljavanja za američkog ratnog zrakoplovstva. Cooper je predložio sustav doziranja vježbi (trčanje, plivanje, gimnastika, skijanje), te razvio jasan samo načelo pomoću posebnih tablica, čime bi se utvrdilo razinu kondicije.

Popularne vrste aerobika za mršavljenje

Danas postoji više od 200 vrsta aerobika. Nudimo vam da se upoznate s nekim od njih.

Klasične aerobik za mršavljenje

Klasični aerobic je usporediva s koreografijom. Ova vrsta predstavlja sintezu gimnastičke vježbe, trčanje, skakanje i skokovi izvode glazbu. Klasične aerobik učinkovito spali salo tijela, razvija izdržljivost i pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav.

Korak Aerobik

Korak Aerobik Ona se pojavila krajem prošlog stoljeća, a temelji se na korištenju posebne korak-platformi. Koraci izvodi tijekom treninga i skače preko platforme ili na njemu (u različitim smjerovima). Jednostavan uređaj omogućuje vam da se poveća učinkovitost vježbanja za noge, ABS i leđa, jer povećava opterećenje na vrijeme. Za referencu - vježbe, prisiljavajući se popne na platformu, što je jednako trčanje brzinom od 12 km / h.

Aerobna sile usmjerene (oblikovanje tijela, oblikovanje tijela, tijelo uvjetno aerobic, meta-toniranje, itd.)

Ova vrsta aerobika zahtijeva budaletina, ekspanderi, gumene amortizere, pa čak i barbells (IPCP pregovaranje aerobik). Takva obuka omogućuje da biste dobili lijep reljef mišića i izgubiti na težini.

Aerobik ples (Funk, Jazz, hip-hop, jazz, latin, grad pekmez, tango i tako dalje.)

Ples aerobik temelji se na različitim plesnim pokretima prema odgovarajućim glazbeni stil. Svaka od tih vrsta aerobika vam omogućuje da izgubite težinu, kažu, sa zadovoljstvom (u ritmu plesnih treninga su lako i nisu teške, ali to zahtijeva trošenje velike količine energije).

Aerobik u vodi za mršavljenje

aerobik u vodi - dobar izbor za ljude s velikim viškom težine. Voda smanjuje stres u zglobovima, ali to povećava opterećenje na mišiće (zbog otpora koje pruža pokreta). Proces treninga je aktivan masaža tijela, koja pruža dobar masnoće spaljivanja efekt.

Aerobik sa elementima borilačkih vještina (karate, boks, kickboxing, itd)

Ovaj aerobik baziran na brz i intenzivan mišićni rad. Obuka i „suši” tijelo te razviti izdržljivost.

Upoznali ste s najpopularnijim vrstama aerobika za mršavljenje. Odabirom bilo koje od opcija, od vas će biti u mogućnosti donijeti njezin lik do savršenstva.