Tijelo balet

Tijelo fitnes balet ili balet - relativno novi trend u fitness. Ovaj sat je došao u rasporedu fitness klubova u sredinom devedesetih godina. Modna za tijelo balet u našoj zemlji počeo je prije par godina. Ipak, ova vježba već razvio svoje obožavatelje. Tijelo balet sudjelovali u video kod kuće ili u fitness klubovima. Mnoge škole su uvele ovaj plesni sat u rasporedu. Uostalom, za tijela plesača baleta - vrsta abecede, koja vam omogućuje da naučiti ispravan stav tijekom kretanja, čine odličnu držanje, noge rad inscenacije tehnika i tijelu dati vrlo elastični fleksibilnost ono što razlikuje profesionalne plesače.

Balet tijelo: za koga?

Pravi ljubitelji vježbanja pouzdano odgovoriti da tijelo balet je dobro za sve. Pa kvalificirani liječnici navodi da je ovaj trening je za one koji se pojavljuje bol u leđima, suočen s kršenjem držanje ili prolazi kroz razdoblje rehabilitacije nakon ozljeda. Tijelo balet daje opterećenje od srednjeg intenziteta i štiti kralježnicu i zglobove, i stoga se preporuča za osobe s raznim problemima mišićno-koštanog sustava, značajne težine. Međutim, konzultirajte svog liječnika prije početka treninga i dalje stoji.

Stvarno uživao pouka tijelo Balet će ići na one žene koje ne vole moderne ritmove i melodije i njeguju, naprotiv, da se predstave u dvorani ili u kazalištu, a ne plesača kavezu Go-Go. Normalno Nastava se održava klasičnu glazbu ili glazbu za opuštanje, tako da tijekom lekcije ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od stresa. Idealno balet tijelo, a za one koji se ne mogu donijeti da se uključe u trening snage. Tijekom vježbe ćete raditi ne samo velike mišiće nogu, stražnjice, leđa, ruke, ali male mišiće odgovorne za veličinu struka, držanje. Na „napumpati”, radi balet, teško je, dakle, Balet tijelo odijelo ljubitelje tankih komada s izduženim, elastična, ali mišićav.

Međutim, u odnosu na balet tijela djeluje na glavnu pravilo fitness - ili vam pada u ljubavi s vježbe prava ili dužnosti da bi se biti u „vezi udobnosti”, a onda ipak pronaći nešto prikladnije. Praksa pokazuje da su lekcije baleta jedva mogao uzeti korijena izražajno energičnu djevojku koja živi u najviše želite da prevladaju prepreke, natjecanja, rad na granice. S tim kvalitetama bolje učiniti suvremeni ples, balet je previše „mekan whirlpool” za vas.

Balet Tijelo: Ako želite izgubiti na težini

Tako mnoge djevojke misle da balet tijelo dobro samo kao zabavu i istezanje. Za mršavljenje, kažu, balet nije dovoljno intenziteta. Međutim, dobro građena klasa može riješiti problem prekomjerne tjelesne težine. Stvar je u tome kako je instruktor programa i ciljeva izvorno postavljen pred skupinom. Ako je glavni cilj lekcije - formirati savršeno brusio ples rad nogu i ruku na posao i osnovni pokreti zapravo može učitati će biti nedovoljna, a osim baleta će se u skladu s prilično niske kalorijske dijeta. Doista, „prosječan” aktivnost će izgorjeti oko 300 kalorija po satu, što je prilično niska u usporedbi s, primjerice, boks sat ili traci.

Međutim, posebno dizajniran Balet klase tijela mršavljenje energetski intenzivne. Oni pomažu da se spali do 500 kalorija po satu i raditi sve problematična područja su. Gdje pronaći takvu lekciju? Umjesto toga, u fitness klubu, nego u plesni studio. Prije nego što kupite kartu, razgovarati s instruktorom. Pravi profesionalac „mršavljenje” balet trebali biti sigurni da odgovori na pitanje koliko aerobik elemente u lekciji, kakav otkucaja srca za vrijeme okupacije treba smatrati metom i mišiće što se radi u toku energetski dio. Pa, najbolji balet za mršavljenje sastoji se od zagrijavanja, za rad stroja - umjerenog intenziteta kardio, dance snop na podu, radeći s trbušne mišiće i leđa na podu i istezanje. Tijekom plesa ćete dobiti hrpu iste masnoće spaljivanja efekt, pogotovo ako se grupa ne uči ples malih labudova, i radi više na intenzitetu, a ne estetike.

za nastavu Tijelo balet kod kuće možete konzultirati video programa Lotte Berk. Pa, ako ne želite vježbati slojeva i Batmana, ali ne zaziru da zategnuti noge i stražnjicu, to je najbolje da se bave dobrom starom programu svjetskim standardima noge. Ona je izgrađena na načelima Body Ballet, te pomaže da se smanji volumen.

Balet Tijelo: Vježba način

Vrlo često me pitaju kako izgraditi klase balet tijelo u svom programu obuke. Doista, neki vjeruju da je to čista „kardio” i pokrenut ovaj sat samo u kombinaciji s nekoliko klasičnih treninga snage tjedno, dok drugi misle da se bore ljuljačke na klupi - samostalna snaga opterećenja. Tko je u pravu? U stvari, sve ovisi o namjeni. Ako je potrebno snažne mišiće i olakšanje ozbiljne balet tijela neće biti dovoljno, svoj put u teretanu, dobro, možete plesati uz trening snage.

Ako želite izgraditi „suhi” plesačica tijelo i ozbiljno izgubiti težinu, možete temeljiti program na fitness baleta. Tri sata tjedno od baleta tijela neće biti dovoljno. Ovaj trening će morati biti u kombinaciji s pilates ili power yoge da ubrza metabolizam i postići rezultate brže. Studirao je balet, na primjer, ponedjeljkom, srijedom i petkom, te joga ili pilates - Utorak ili četvrtak. Na balet tijelo ne produlji zabranu jutarnje vježbe, možete raditi na tom programu, čak i odmah nakon buđenja, glavna stvar - ne zaboravite na vježbanje.

Ako tijelo balet - nije osnovni trening, a vi samo želite „diverzificirati” svoj fitness plan, neka ples klasa će zauzeti mjesto kardio srednjeg intenziteta. Pohađati nastavu 1-2 puta tjedno, ali ne za dva uzastopna dana.

Pogotovo za AzbukaDiet.ru fitnes trener Elena Selivanov.