Pilates za mršavljenje: najbolji video tutoriali

Mnogi ljudi misle da je pilates - vježbe za rehabilitaciju nakon ozljeda. Izum Joseph Pilates smatra izvrstan alat za jačanje leđa i pritisnite i dobivanjem dobar stav. No, je li pilates može biti alat za mršavljenje? Naš odgovor je: „Da, ako je to poseban program”

Video Tutoriali pilates mršavljenje Mary Windsor

Marija Winsor - trener Gwyneth Paltrow i Mira Sorvino. Otvorila je vlastiti studio

Pilates za mršavljenje

sredinom osamdesetih godina, i od tada je postigla značajne rezultate u razvoju masnoće spaljivanja programa. Standardna praksa pilates za mršavljenje iz ove instruktor može vas spasiti od 14 centimetara dodatnog volumena u problematičnim područjima u samo 14 dana. U tom slučaju, ne morate ići u teretanu: Marija je razvila poseban video za vježbanje kod kuće, može dobiti u našoj zemlji.

Načela Winsor pilates uvježbavanje rutina se razlikuje od sustava. Prije svega, da ćete brzo kretati. Klasična role, ramena mostovi i „stotine” se u nizu kako bi se povećala puls traje do 130-150 otkucaja u minuti. U video, Marija motivira rad kombinirati duboko disanje i brzo izvršenje Pilates vježbi. Sve trening traje 5 do 20 minuta. Istovremeno se smanjuje s povećanjem intenziteta. Winsor Pilates - Vježbe za supersets. Svaki set počinje s pokretom za jačanje medije i završava istezanje kralježnice. To je razlog zašto su pojedine klase snage i istezanja koji su uključeni u winsor pilates nisu potrebni.

Winsor Pilates treba učiniti svaki dan. Vježba treba kombinirati s frakcijskim umjerenog unosa kalorija. Knjižica na video Marija winsor objašnjava da će rezultati doći brže i ako nećete gladovati ili se isključiti iz prehrane proteina. Jedini način za održavanje metabolizma na pravom nivou za masnoće spaljivanja.

Winsor Pilates program za mršavljenje - zgodan način vođenja sebe u formi. Ova lekcija traje malo vremena i dovoljno dinamična da odbije dodatne aerobne sjednice. On je izvrsna alternativa u klubu vježbe, ali Winsor pilates videa imaju jednu malu manu - nije bio preveden s engleskog na ruski.

Video pilates lekcije s Inga Yahney

Inga Yahney - vodeći učitelj pilatesa u Rusiji. Sada je objavio pedeset videa s vježbama sagorijevati masti. Obuka je dano na ruskom, što je plus za početnike. Tehnika vježbe veliki „posao”, pa Inga Yahney tečaj je idealan za početnike.

Lekcija se sastoji od desetak minuta zagrijavanja na principu zajedničke vježbe, jezgre i istezanje. Kao što je u klasičnom pilatesu, Inga usredotočuje na istezanje i uvijanje kralježnice, opuštanje leđa, jačanje medije. Većina vježbi - peciva, uvijanje mostovi, i „stotine”. Pokreti se izvode na tradicionalan način, jedan za drugim. U tom slučaju, svi pokreti izvode na sporim tempom. To Pilates za mršavljenje ne namjerava započeti spaljivanje masti za vrijeme treninga.

Hoće li ili ne da se uključe sa Inga Yahney? Da, ako ste početnik i želite raditi tehniku. Učinak će biti, unatoč sporosti, jer je to lekcija omogućuje vaše mišiće postati gušća i ubrzati metabolizam u mirovanju. Međutim, dijeta s ovim Pilates za mršavljenje treba odabrati stroži. Plus stopa Inga Yahney može vježbati tri puta tjedno, veliki bonus za zaposlenike.

Inga preporučuje da u dane odmora lako kardio. Za djevojčice će biti dovoljno sata hoda na brzim tempom ili pola sata nastave na stacionarnom biciklu. To je potrebno kako bi se dodatno troši kalorije i jačanja srčanog mišića.

Dakle, možete

izgubiti težinu s Pilates Workout

. To vrijedi za početak rada na drugom naravno, razumjeti opremu za vježbanje, a zatim idite na dinamičan winsor pilates. I onda ne samo da će tanak, ali i zdravi.

Video Tutoriali

1. pilates s Inga Yahney

2. Kompleks vježbi

3. pilates. Odaberite tečaj