Ples na pilon

Ples na stup - trendovski novi tip fitness. Vidjeli smo Demi Moore u filmu „Striptiz”? Dakle, nakon par mjeseci u ovom fitness klase, previše, tako da ćete biti u mogućnosti. Čini se da su komentari na temu kako poboljšati svoj ljubavni život i povećati samopouzdanje, nepotrebno. Razgovarajmo o Pole Dance kao način da se lijepo i korisno vježbanje. Kao i svaki drugi sport, pilon nije prikladna za svakoga, ali ako je - tvoj 100%, rezultati su doista nevjerojatna.

Nastava na stup: za koga

Vrlo mnogi autori članaka za žene pišu da je klasa kolac - je univerzalni ženski fitness. U stvari, to nije tako. Prije svega, morate stvarno želite plesati striptiz i slobodno učiniti u prisustvu najmanje jedne osobe - Vaš instruktor. Želja za obavljanje u javnim prostorijama će doći kasnije, ali nemogućnost da se presele na plesnom satu, čak i uz osobnog trenera - ozbiljan problem. Ako baš ne sluša glazbu, počnu da se osjećaju nelagodno, vi svibanj želite pronaći drugu traku, jer je trening „kroz ne mogu” - najkraći put do poremećaja, uključujući poremećaj vlasti u procesu gubitka težine.

strog kontraindikacija za zapošljavanje na pilon To su:

• ozlijeđenih koljena i gležnjeva. Ako se u prošlosti ste imali slične probleme, konzultirajte svog liječnika za mogućnost takvog opterećenja, jer mnogi „pletiva” i pripremne pokrete ozbiljno uključiti koljena.
• Skolioza je i medicinska kontraindikacija, jer u vrijeme trikova na stup opterećenja na različitim dijelovima kralježnice je neujednačena.
• Ne preporučuje se za ples na pilon i pretilost stupanj 2 i gore, zbog povećanog opterećenja na zglobove i ligamente.

Sva ostala pitanja, kao što su loša tjelesna kondicija, nedostatak istezanje i nedostatak osjećaja za ritam sasvim riješiti u radnom odnosu.

I općenito ples trening stup idealno za one koji vole napete sportske figure s reljefnim mišiće, ali ne vole vježbanje u teretani. U samo jednom satu plesa možete raditi cijelo tijelo i spali do 650 kalorija, ovisno o stilu kretanja. Dakle, ples na stup su dobri, a oni koji trebaju brzo smršaviti i vratiti se u formu.

Trening Pole Dance gdje je bolji posao

Previše malo inzistirati na kupnji izmjenjivi stup kuće i samozapošljavanja. Naravno, kolac za trake mogu se uvelike razlikovati svoj osobni život, ali vježba, pogotovo u početku, u netaknutoj ili ispod videa program nije potrebno. Pilon - prilično traumatično vrsta fitnessa, prvo će vam trebati opremu i početne obuke, a to je u mogućnosti dati samo trener.

Ako želite izgubiti na težini i naučiti osnovne elemente „za sebe i za čovjeka”, vi svibanj želite ograničiti stup zaposlenosti u fitness klubu. Obuka ih prvenstveno izgrađena razviti fizički i poboljšati oblik. No, komplicirana koreografija je najbolji majstor u školi plesa na stup.

Obuka na stup za početnike obično na sljedeći način: na početku lekcije, vi malo zagrijavanje, rastezanje, a onda odraditi „twist” gibanje na stup, a zatim naučiti hrpu plesa. Stoga je bolje započeti u grupi za početnike, gdje instruktor plaća više pozornosti umjetnosti pokreta. Najviše odgovara i ispravan izbor - da se 2-3 početkom osobni trening za vježbanje osnovne pokrete.

Angažirati na stup bolje svaki dan i dana naizmjenično treninga s danima odmora. Tako ćete izbjeći premorenost mišića i ozljeda. Pa, ako je opterećenje nije dovoljno, dodajte malo dana odmora ili joge pilates, to će samo poboljšati rezultate.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.