10 Minuta za tijelo koristi: to radi?

Danas, mnogi ljudi ne nalaze vremena za vježbanje. Stvarno - živjeti zauzet život i učiniti vrlo teško u isto bazen. U isto vrijeme bilo je puno vježbe za 10 minuta, što obećavaju podizanje i mršavljenje problematična područja. Da li oni rade onako kako želimo?

10 minuta za tjelesnu dobrobit: „za”

Čak 10 minuta prometa - daleko bolje nego ništa. Nemaš vremena do Olimpijskih evidencije ili pumpa impresivne mišiće, ali malo stegnuti mlohave stražnjice, jačanje pritisnite - dosta.

Deset minuta vježbanja uklopiti u bilo koji raspored, i vrlo teško doći do nekog osobno izgovor, tako da ne da se bave takvim blagim vježbama. Video za „deset minuta” je u gotovo svakom stilu, tako da nema oprema može biti angažiran.

Deset minuta vježbanja nije previše utjecaja na imunološki sustav, ali to je pravo mentalni stav oni mogu dati. Kratki niz vježbi poboljšati cirkulaciju i tonus, što znači da se u skladu s uobičajenom prehranom će biti lakše i ugodnije.

„Protiv”

Odavno je poznato da bi za početak spaljivanja masnoća, tijelo zahtijeva 20 minuta kontinuiranog aerobnog rada. Ako govorimo o moći - svaka grupa mišića trebali dobiti najmanje dvije vježbe i biti pod opterećenjem od 30 do 70 sekundi da postanete vitkiji. Naravno, 10 minuta - nije dovoljno za postizanje tog cilja.

Osim toga, u 10 minuta možete imati vremena za vježbanje ili izvršavanje na bilo kojem području, ili rade malo, ali to je tako loše i ono malo što je čini puno smisla u tome. Dakle, ozbiljan oblik korekcije tijela s kratkim treninga nećete dobiti. To ne utječe na njih, i ojačati kardiovaskularni sustav. Ako ćete se baviti desyatiminutok tjelesne neaktivnosti, koju će vjerojatno neće biti uspješan.

Kako?

Ako ste odlučili da ipak ne desyatiminutki, evo nekoliko savjeta o tome kako organizirati razred:
1. Izbjegavajte trening „za cijelo tijelo.”
2. Sudjelovati u svaki dan, neka svako Problem zona radi dva puta tjedno.
3. Osim toga, pokušati napraviti barem nekoliko pletiva u tisku svaki dan.
4. Počastite svoj trening ozbiljno - povećava težinu bučica ako smatrate da ste navikli da i nema opterećenja, promjena sustava prema potrebi.
5. Ako želite izgubiti na težini, ne previše računati na ove aktivnosti u smislu kalorija gori, nemojte zaboraviti o prehrani.
6. Osim toga, pokušajte barem 20 minuta na dan hodanja, sići na 3 stupnja pred autobus, ubaci se i hodati. Tijekom vikenda, svakako planirati svoje aktivne događaje, a ne samo pasivni odmor i rekreaciju.
7. Odaberite trening s utezima ili kardio je vrlo intenzivan. Ples u tako kratkom vremenskom razdoblju neće dati što više koristi kao tai-bo, intenzivan skup s utezima i skakanje uže.

U svakom slučaju, ako ste prethodno nije ništa, možda bismo trebali početi s najmanje deset minuta treninga.