Kako smršati uz pomoć od stepper, mišljenja

Pitam trenera stepera kardio odnosi na: analoge niza stuba, u stvari bave stepper - „to je kao da se penju uz stepenice. Tijekom treninga, veliki lov i postaju jake tele mišiće i stražnjicu. Osim toga, stepera je dobro za mršavljenje i poboljšanje općeg stanja organizma.

stepera dizajn je vrlo jednostavan: mehanizam papučice, montiran na stroj. Tjelovježba stepera može neregulirane ili uređeno (u skupljim modelima) pomoću ugrađenog u računalo koje prati otkucaja srca, ritam i frekvencije koraka.

Oni koji su već kupili i koristili stepper gube na težini, ostavite pozitivne recenzije, ali uz obaveznu napomenu: vježba trebala biti redovita, ne traje manje od 40 minuta hoda aktivan, s malo minus.

Rezultat će biti vidljivo nakon mjesec dana napornih treninga. Mnoge žene se preporuča za postizanje veće rezultate u mršavljenju nositi donje rublje ili body wrap film za vrijeme treninga - Pojačano znojenje, brzo vraćanje težinu.

Budući da je potrebno, na mjestu gdje se najviše nakuplja višak masnoće glavni teret za vrijeme treninga u ovom divnom jedinici: guza, pritisnite nogu, trening na stepper su izuzetno učinkovit za mršavljenje.

Kako biste ostvarili stepper nije dosadno, želite uključiti u omiljenoj optimizam glazbu i šetnju.

opcije vježba

1. Prvih 5 minuta - hoda u mirnom tempu, ruke savijene u laktovima i lagano pritisne uz tijelo. Sljedećih 5 minuta da se poveća opterećenje i hodati, držeći prosječnu stopu. Minuta mirno hoda, a zatim ponovite slijed opterećenja od najmanje 3 puta. Nakon 5 minuta vježbanja opuštanja korak.

2. Prvih 5 minuta tihim koracima kombinirati vježbe stepper gube na težini s vježbama za ruke: kružnim pokretima, ljuljačke, kreteni. Sljedećih 20 minuta hodanja postaje intenzivniji, plus dodao ruka vježbe s utezima. Ako stepera je opremljen ekspandera, da aktivno uključiti vježbe s njim u sredini treninga. Svako zanimanje završava mirnom šetnjom 5 minuta.

Glavne odredbe vježbanje stepper

Glavna radnja ima stepper mršavljenje dolje i, kao posljedica hodanje po leđima, tiska, stražnjice, itd Od treninga pravilno smjestiti simulator .:

- stajati uspravno i lagano nagnuti prema naprijed i
- noge ne bi trebao biti smanjen u kolenyah-
- natrag malo prognuta-
- stopala ravna na pedalama se nalaze, u protivnom postoji prekomjerna opterećenja na sustavy-
- ako je stepera je opremljen sa rukohvatima, ne guraju im svu težinu i malo držati.

Univerzalni Stepper - u vrijeme kada se bave stopala, drugi dio tijela može obavljati sve vrste vježbanja, a kao rezultat ne samo lijepe noge, ali i cijela figura.

Iako su mnogi izvori nisu navedeni kontraindikacije za korištenje stepper, ali treba imati na umu da su ljudi s vrlo teškim težine, ili abnormalnosti u funkcioniranju tijelo je bolje početi intenzivnu obuku tek nakon konzultacija sa specijalistom.

autor: DimSanych