Što pokret - najbolji mršavljenja prijatelj?

Nedostatak tjelesne aktivnosti prepoznat od strane liječnika diljem svijeta jedan od glavnih „simptoma” pretilosti. Doista, konzumiranje puno kalorija, rijetko razmišljati o tome kako se troše, a zapravo za mršavljenje je potrebno. U tom slučaju, količina potrošene energije po danu bi trebao biti barem malo, ali više od iznosa potrošenog, omogućujući tijelu da koristi masne rezerve neprodanih. Naravno, najbolji rezultati se postižu sa kompletnim i integriranih studija pod nadzorom nadležnog profesionalac, ali to je moguće nije za svakoga. Međutim slab rano kako bi nam pomogli stvoriti niz „najbolje desyatiminutok”, koji jasno pokazuje koliko - i da se može nositi s tako kratkom vremenu, bez puno truda-.

Bez obzira koliko to bilo iznenađujuće, na vrhu postolju ode banalne penjanje stepenicama, ostavljajući iza sebe kao solidan kandidat poput nogometa (deset minuta igre u kojoj je proveo 96 kalorija), košarku i tenis (82 i 80 kalorija respektivno). Dakle, u bilješci pitanju vječni nedostatak vremena uredskih radnika: samo desetak minuta ponosni uspon na željenom katu potrošiti 202 kalorija. Oni koji nisu baš sretni s brojem etaža kabineta, to je vrijedno imati prijatelja na najvišem katu zgrade i pronaći više razloga da ga vidi.

Kronične „sove”, za koje je jutarnje trčanje (čak i deset minuta pomoći će potrošiti 125 kalorija) je stvar apsolutno nevjerojatno, će biti drago da zna da, čak iu snu, trošimo 14 kalorija „desyatiminutku”. Osim toga, dugo je utvrdio da je konstantan nedostatak sna pridonosi debljanju, ali zato - pokušajte malo odspavati i započnite dan aktivan. Na primjer, donošenje dio uobičajenog načina hodanja, jer hodanje u malo ubrzano će gorjeti za deset minuta i 40 kalorija. Ako idete apsolutno nema snage, možete samo stajati u vagonu podzemne željeznice, ignorirajući dostupne sjedala - rastanak s 16 kalorija za isto vrijeme koje ste naveli. Nakon što je posao i čuvati od peciva do jutarnjeg čaja, i dalje rastanak s kalorija je vrlo jednostavno, jer je na popisu korisnih „desyatiminutok” sa svojih 27 kalorija, čak i tipkanje. Naravno, pokušavaju izgubiti na težini, tako da to nije potrebno, jer je dugo sjedenje za računalom ima negativan utjecaj na stanje oka i leđne moždine.

I zato smo koristiti i druge mogućnosti zanimljivih aktivnosti - od uzbudljive utakmice badminton, sa svojim 65 kalorija, na plivanje i biciklizam (56 i 124 kalorija u deset minuta). Čak i više ugodan način da provedete vrijeme s prednostima će upariti ples, trajati 48 kalorija. S obzirom da je deset minuta ples uz dobru partnerom ograničiti teško, a mozak istodobno dobiva dosta hormona radosti, ples trebaju biti uključeni u popisu hobija.

Posljednji zanimanje u zanimljiv „desyatiminutok” popis je kuhanje, koja pomaže za to vrijeme potrošiti 46 kalorija. Ako ne kuhati sendviče s kobasicama i majoneze, i juha od povrća i gefilte ribe, prednosti ove aktivnosti će biti osobito vidljiv.

Ove metode za gubljenje kalorija - a ne prikriveno upućivanje na potrebu da se pažljivo izračunati količinu pojedene hrane. Međutim, svatko od nas treba usvojiti zlatno istinu „pokret - život”, au našem slučaju - čak i sklad.