Pedestrianism

Hodanje - jednostavan i učinkovit način za poboljšanje zdravlja. Prednosti hodanja trening je neporeciv. Ovaj sport ne raniti zglobova i mišića. hodanje Sport jača zdravlje i imunitet. Liječnici se preporuča učiniti ove vježbe za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ova vježba često uključuju smanjenje fizikalnu terapiju nakon srčanog i moždanog udara. Mnoge žene koje se bave ovim sportom, istaknuo je značajno smanjenje težine. To je siguran i učinkovit oblik vježbe za ljude svih starosnih dobi.

Nordijsko hodanje oprema

Hodanje je uključena u olimpijskom programu natjecanja. Zapošljavanje na bazi hodanje - ispravna tehnika vježbanja i cikličkog kretanja.
Kako ide:

1. Dok hoda jednom nogom čvrsto na zemlji.
2. Noga koja se nalazi ispred trebao biti ravno cijelom pokretu.
3. Korak treba biti nešto duže nego tijekom normalnog hodanja.
4. Sportaš mora kretati brzinom od 4 do 9 km na sat.
5. Sportaš mora kretati u ciklusima. Hodi čovjek ne treba izgubiti kontakt sa zemljom. Prava stvar - čak i kao sat.

Glavne prednosti ovog sporta - niska invazivnost i niske cijene. Za nastavu trebaju udobnu odjeću i obuću. Obično se to trenirka. U hladnom vremenu, nositi weatherization sportsku često. Konvencionalni tenisice za trening neće raditi. To je odabrati poseban sportski model. Osoba koja se bavi utrke hodanje, mogu odabrati učiniti bilo prikladno mjesto. To je vrlo povoljno za napraviti u parku ili na stadionu. Također vrlo pogodan ceste u blizini kuće ili kolovoz. Ako hoda u blizini ceste, najbolje je nositi svijetlu odjeću s reflektirajućim umecima. To će vas vidjeti na cesti i spasiti od opasnosti.

Pješačka za mršavljenje

Mnogi treneri savjetuju svoje klijente hodanje, kao učinkovita metoda za mršavljenje. Pretile osobe su lakše tolerirati takav trening nego trčanje ili vježbanje u teretani. 1 sat hoda osoba potroši oko 500 kalorija. Isti iznos spaljen za vrijeme polaganog trčanja.

Kako bi smanjili težinu učinkovito, morate uzeti u obzir nijanse sljedeće:

1. Moramo se nositi s 2-3 puta tjedno u trajanju od najmanje 1 sat.
2. Povećanje hodanje tempo nema utjecaja na broj kalorija. Bolji način za povećanje vašeg rada.
3. Kada hoda, morate držati leđa ravno, inače može doći do bolova u leđima. Tijekom stupnja izvršenja je gledati naprijed. Ruke treba pomoći kretanje. Najpogodniji način da ih savijati i mašući rukama dok je hodala.

Tenisice za nordijsko hodanje

Kako se ne bi ozlijedio tijekom vježbanja mišića nogu, vrlo je važno odabrati kvalitetne cipele. Postoje neke osnovne nijanse odabiru tenisica:

• Obuća najbolje kupiti u specijaliziranim sportskim trgovinama. Naravno, cijena obuće u trgovini će biti znatno skuplji nego na tržištu. No, trgovine moći ćete odabrati kvalitetne cipele koje će vam servirati više od jedne sezone.
• Uzmite cipele s debelim potplatima. To je najbolje da odaberete od gume, ali je pogodna i sintetička guma potplat.
• Površina cipela treba biti izrađena od prozračnog materijala. Na primjer, najlon mreže ili kože.
• Cipele trebaju podupirati stopalo i podignite petu 1-2 cm.
• Kad prakticira redovito, morate promijeniti cipele svakih šest mjeseci.
• Za zimu je bolje odabrati lagani tenisice u kože s debelim gumenim potplatima.