Kako izgubiti težinu od 5 kg u tjedan dana?

Kako izgubiti težinu od 5 kg u tjedan dana? Kada je odraz u ogledalu čini da se osjećate nesavršeno i prestižni haljina mami s izlozima butika, ovo pitanje je od posebne važnosti. Nudimo vam točnu brojku putem prehrane, tjelovježbe i tijela obaviti.

Dijeta „minus 5 kg za tjedan dana”

Ova dijeta daje dosta brzo mršavljenje, pa ponoviti to košta ne više od jednom svakih šest mjeseci.

izbornik ponedjeljak
• jakna krumpira - 1 kg
• Svježe ili kuhano povrće, odjeveni s jabučnim octom i maslina ulje hladno prešana
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Ipak mineralna voda - 1,5 l
Sol krumpir i salata može biti, ali samo na najmanju moguću mjeru.

izbornik utorak
• Bilo povrća, koje se temelje na kupusu (u cijeloj je potrebno dan da obratite pozornost na različite vrste kupusa)
• Svježe ili kuhano povrće, odjeveni s jabučnim octom i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Još mineralna voda - 1,5 l

okolina izbornik
• Slatko i kiselo voće neograničen broj
• Još mineralna voda - 1,5 l

Izbornik četvrtka
• Kuhano meso low-fat sorte - 200 g
• Svježe ili kuhano povrće, odjeveni s jabučnim octom i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Još mineralna voda - 1,5 l
Na današnji dan sol To je potpuna zabrana.

Izbornik petak
• Kuhana riječne ribe - 250 g
• Salata od kupusa, začinjena jabučnog octa i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Salata od kuhano povrće, obučen jabučnim octom i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.

izbornik subota
• Low-fat jogurt ili pili jogurt - 1-1,5 litara
• Ljekarna mršavljenje čaj (bez šećera)

izbornik nedjelja
• Kuhano meso low-fat sorte - 200 g
• Svježe ili kuhano povrće, odjeveni s jabučnim octom i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Ljekarna mršavljenje čaj (bez šećera)

vježba stres

Možete odabrati bilo koju vrstu opterećenja, počevši od jutarnjeg vježbanja ili hodanja i završni trening u teretani ili vježbe u bazenu. U nastojanju da izgube najmanje 5 kg, morat ćete se nositi s na dnevnoj bazi, ali bez fanatizma u jednom tjednu - dijeta „minus 5 kg za tjedan dana” značajno ukrasi kalorija, tako da ne bi trebali preopteretiti tijelo. Dajemo nekoliko važnih savjeta.

1. U jutarnjim satima, 30-60 minuta nakon što se probudite, obratite pažnju na jednostavnu kompleksa vježbi - to će znatno ubrzati metabolizam.
2. Ako ste pobornik intenzivnijeg treninga, u prvoj polovici treninga učitati mišiće za dovršetak programa, a druga - nastavi sa svjetlom vježbe. Takav pristup omogućuje da se spali 23% više kalorija nego tijekom vježbanja u obrnutom redoslijedu.
3. Vi ćete biti u mogućnosti 8-10% povećanje spaljivanja masnog tkiva, ako igrate sport, nosio prsluk sa utezima (optimalno opterećenje - 10% tjelesne težine).
4. vježba s utezima za 20 minuta, uzeti onoliko kalorija kao jogging opeklina pri brzini od 16 km / h (za iste 20 minuta).
5. Možete znatno ubrzati gubitak težine, nakon što su sudjelovali u nordijsko hodanje (ova opcija opterećenja uključuje korištenje „ski” štapovima i snimiti 20% više masnoća nego uobičajene utrke hodanja).
6. Ako ne možete stajati trčanje i nordijsko hodanje, igrati nogomet - ovu igru ​​na sreću, a također sagorijeva više kalorija nego trčati. Glavna stvar - kako bi pronašli jedan drugar.
7. U nastojanju da izgube težinu, odmoriti najmanje, ali ne više od 6-8 sati. Dugo spavanje ili nedostatak sna ometa mršavljenja, ali u vrijeme pune sna je određena količina kalorija spalio.

Tijelo oblozi za mršavljenje

Oblozi savršeno ispravan oblik, iako je za optimalne rezultate potrebno redovite procedure. Nudimo vam recept za jedan od najučinkovitijih anticelulitnih pripravaka. Nanesite ga na problematična područja, prethodno liječenje pilinga kože (Kućni piling može pripremiti miješanjem gel za tuširanje s kave).

Sastojci anticelulitnog pripravka:
• brušene u prah zelenog čaja - 5 žlica
• Prirodni cvjetni med - 2 žlice
• prizemlje cimet - tSP
• kipuću vodu

Zeleni čaj u prahu skuhati s kipućom vodom (mulja treba dogoditi), dodati cimet i tekućeg meda. Temeljito miješati sve, ostaviti da se ohladi do 40 ° C i staviti na tijelo. Zamotajte tretirano područje s plastičnom folijom i staviti na nešto toplo. Nakon 40-60 minuta toplom sastav vode za ispiranje kože i širiti protiv celulita krema.

Uglavnom, da izgube težinu od 5 kg tjedno nije previše teško kod kuće, to je mnogo teže za održavanje postignutih rezultata. Sretno!