Vruće željezo: vježbe za mršavljenje

Mislim da ako ne želite pokrenuti, skakati i plesati, mršaviti uz sport neće uspjeti? Nije istina! Njemački znanstvenici sa Sveučilišta u Düsseldorfu dokazao da čak i ljubitelji treninga snage su u mogućnosti za postizanje tog cilja brzo.

Tijekom studija u kojima je više od 100 ljudi sudjelovalo je, što je i dokazano da trening s utezima izmjenične načina opterećenja su učinkovitiji za mršavljenje od konvencionalne kardio.

Rezultati ovog eksperimenta su sakupljeni u skupini za obuku vruće željezo (iako željezo). Danas ove klase mogu se naći u rasporedu svih vodećih fitness klubovima.

Vruće željezo: prednosti i nedostatke

Vruće željezo vježba dizajniran za ljude svih fitness razinama. Preporučena započeti trening sa vruće željezo 1, ali ne i novaka će pronaći odgovarajući teret. Sustav sadrži 2 vruće željezo, željezni križ i usavršavanja. Glavna prednost ove linije fitness klase - znanstveni pristup i uzimajući u obzir specifičnosti razvoja ljudskog tijela. Pritom vruće željezo, možete dobiti:

• ubrzanje metabolizma 30%, sposobnost da dosljedno izgubiti težinu bez strogih dijeta i druge aerobne vježbe;
• Brtvljenje mišićno tkivo, sagorijevanje masti, mijenja sastav i sastav tijela;
• Uklanjanje progib, učinkovito smanjenje celulita;
• Jačanje kosti, povećava gipkost zglobova, funkcionalnu snagu mišića;
• Burning do 900 kcal po satu treninga;
• Znanstveno utemeljen plan vježbanja, rad s najboljih certificiranih trenera;
• Sposobnost za promjenu plana obuke i poboljšati ravnotežu radnika;
• Smanjenje volumena tijela, značajno poboljšanje u brojkama.

Ovi rezultati mogu se postići tako što samo 3 puta tjedno po sat vremena, naizmjenično dana treninga s danima odmora. Posebne dijete za mršavljenje vam neće trebati. Jesti prirodnu niske masnoće hranu, više proteina, manje slatkiša, što je najvažnije - ne prejesti, a vaš lik vrlo brzo zategnuti.

Žene se često boje za izgradnju velike mišiće, ali trening vruće željezo, a ne cilj hipertrofija mišića, općenito ćete izgledati više kao plesačica nego kao sportaš, bodybuildera, tako da strah od tih aktivnosti nije potrebno.

Jedini nedostatak sustava vruće željezo je da nakon toga ne želim se vratiti na tradicionalne nastave aerobne snage s bodibarami i laganih bučica.

Vruće željezo: zanimanja

Vruće Iron treninga variraju razine težine.
Poznanstvo s ovim dijeta sustav bi trebao početi s Vruće željezo 1. Ovaj trening se temelji na osnovnim pokretima snage. Vi ćete obaviti klasični trbušnjaka, iskorak, potisak s klupe, savijanja biceps, mrtvo dizanje i uvijanje pritisnite. Sudjelovali u radu sa mini-barovima i niz prijenosnih težine. Možete odabrati komplikacije, odgovarajući na fitness razini, a povećanje je za poboljšanje fizičke kondicije.

Navikli na treningu? ići Vruće Iron 2. Ovaj kompleks sadrži poliartikularnog vježbe - Čučnjevi na jednoj nozi, u kombinaciji iskorak, sklekove. To vam omogućuje da provedete više energije da rade, pa čak i male grupe mišića i duboke slojeve mišića tijela.

trening Željezni križ To je dizajniran da se formira atletski stas. Ova aktivnost može povećati mišićnu masu i povećati potrošnju energije u isto vrijeme. To je uglavnom namijenjen za muškarce i žene je vrlo spreman, te je adekvatna zamjena za trening u teretani.

Tako vježba vruće željezo - ekonomičan, učinkovit način za poboljšanje fizičke kondicije i gubitak težine.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/, učinkovita dijeta za mršavljenje.