Obuka na eliptičnoj trenera

Mnogi ljudi žele zadržati lik za dugo vremena. Ako ne možete ići u teretanu, i uštedjeti vrijeme, dobro rješenje bi bilo stjecanje eliptične exerciser. Ovaj univerzalni simulator je pogodna za profesionalce i početnike, to također može biti instaliran u vašem domu i koristiti video lekcije naučene, trenirati bez posjete teretanu.

Prednosti eliptične exerciser

To je elipsoid s nezamislivom brzinom stekao najveću popularnost među fitness entuzijastima.

Popularnost eliptična zbog svojih nevjerojatna svojstva.

Na njima ćemo govoriti detaljnije:

1. To vam omogućuje da obavljaju prijedlog ne samo prema naprijed, ali i unatrag.
2. Nastava na elipsoida su na povijenim nogama, što pomaže spriječiti neželjene teret.
3. Eliptična putanja omogućuje izobrazbu svih skupina mišića.
4. Eliptični trener ne utječe na zglobove, stoga prikladan i za starije osobe.
5. Nastava u ovom simulatoru jačanje srčanog mišića i spriječiti rizik od srčanog udara.
6. Ljudi koji su uključeni u ergometru, povećati izdržljivost.
7. Slimming eliptičan exerciser omogućuje istovremeno opterećenje na donji i gornji dio tijela.

Preporuke za trening na eliptičnoj trenera

Za učinak treninga bio maksimum, koristite ove savjete:

• početak svakog rada s malo zagrijavanje kako bi se zagrijali mišiće;
• traje najmanje tri puta tjedno u prosjeku za pola sata;
• Odaberite različite programe;
• Pokušajte raditi vježbe da bi mišiće napetosti;
• prati položaj leđa, ona mora uvijek biti ravna crta, ne naginjati glavu.

Pravila vježbi na elipsoid

Da bi se postigao željeni rezultat slijediti sljedeća osnovna pravila:

1. Stanite na simulatoru i uzeti ispravan položaj tijela.
2. Odaberite određeni program ili ručno podešavanje elipsoid, ovisno o obučenosti, stas i željene ciljeve.
3. Držati oko na visini, podešavanje intenziteta treninga.
4. Uz pomoć simulatora ručke instalaciju potrebnog intenziteta i monitor otkucaja srca.
5. Kalorije možete pratiti unaprijed upisati svoju težinu i dob.

Vježbe na eliptičnoj trenera

Uglavnom, nekoliko osnovnih vježbi izvodi na elipsoid.

1. Klasična hodanje, omogućuje raspodjelu opterećenja na mišiće ravnomjerno.
2. Skloni hodanje s najvećim naglaskom na bedra mišiće stražnjice.
3. Kontakt šetnju s opterećenjem na tele mišiće i loza.
4. Sjedeći hodanje uz opterećenje na prednjoj strani bedara.

Više vježbe moći ćete odabrati za sebe gledanje video:

Ako ste zainteresirani za trening sa direktnog i unakrsnog-trčanje, koristite sljedeći demo video:

Ne zaboravite da je za korekciju i održavanje tijela u formi nije dovoljno koristiti samo fizičku aktivnost, važno je i korekcija opskrbe.